如何解决手机与颈椎病的关系？

回归自然，放下手机，扭扭屁股，来一段摇摆舞。

平时劳逸结合，有松有弛，相得意彰。而真正能做到的确不容易。

最简单的方法就是把智能手机换成老年机，既不影响你的日常通讯，也可以预防颈椎病。

最好解决办法就是把手机换成老式诺基亚机智能接打发短信

颈椎最怕的就是保持一个姿势不动。原来颈椎病的高发人群主要是电脑族、出租车司机等，他们长时间保持颈椎不动，颈椎的一至两块肌肉由于长期用力得不到休息，最后导致肌肉劳损，进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。但随着手机的便捷化，颈椎病的高发人群逐渐转移向了年轻一代，也就是最受不住手机诱惑的青年人。有关专家表示，现在去医院看颈椎的病人里，年轻人越来越多。每10个颈椎不好的年轻人里，平均能有五六个手机不离手的，十足的“手机颈”。，

建议：没事的时候多运动身体，不要经常性的低头玩手机，平时多做一下有助于颈椎灵活的动作。

比如最常见的就是米字操，就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作，其中就是有前低头，然后侧弯头，还有一个是后仰，主要是从前、侧、后这几个角度锻炼颈椎的活动度。颈部疼痛患者可每天锻炼颈部的活动度，对预防颈椎病有很大的好处。

真不好解决，最好少用手机，.如果在家是看娱乐，最好投屏，如果在外，就少看手机吧

手机与颈椎病是有决定性的联系，这一点不用怀疑，现在的全体国民已经在每一个角落形成了统一姿势：聚精会神，目不转睛，有时偷偷的苦，有时偷偷的乐，未来的国民会有一个颈椎病爆发期。

那就只能不用手机了

手机现在是我们必备的一样生活用品，每个人都无法离它的存在。要想解决颈椎问题还需要从生活习惯上来解决，首先人与手机的距离要隔开，其次就是手机不要长时间观看很容易将电离子辐射传导在身上导致疾病产生

不如说如何才能放下手机，抱歉，做不到[打脸]

没到疼的受不了，就解决不了。。。

把手机换成座机吧！

很多人说不用手机，这个不现实。

如果是坐着玩手机，那么可以身体和手机同时一起往下，不要单独低下头玩手机，站着玩手机可以挺胸抬头眼睛直视150左右，躺着就别玩手机啦

放下手机，多出去走走，看看外面的景色，多运动运动，长时间低头看手机容易有颈椎病，而且对视力也有影响，可以适当的玩1-2个小时就起来活动活动10分钟，眺望窗外的风景或者起来走动走动，拉伸一下也是可以的。

少玩手机

少耍手机多运动运动

玩手机需要保持良好的姿态，时间长了就放下休息一下，经常活动颈部，保护好我们的颈椎。

不玩手机

放下手机

主要还是劳逸结合吧

能不看手机的时候就做做颈椎操。

养成自律的好习惯吧

不看手机最好

找点比看手机更能吸引你的事做。

看手机的时候，隔几分记得转转脖子，定个闹钟20分钟30分钟的强制断网

把手机当枕头用。

玩手机要适量，颈椎病别不当回事

把手机扔进垃圾桶

放下手机运动起来

把手机砸了

躺着看会好一点！！！哈哈

两个关键词，手机，颈椎病。那么长时间看手机的人颈椎肯定是不会好。就是我们所说的低头族，那么如何解决这个问题呢，第一放下手机，第二放下手机，第三放下手机，写了这么多呢就是想混个赞[大笑]

“玩手机”还想拯救颈椎？从改变姿势开始~

“你可以接受没有手机的生活吗？”

“不能。”

虽然已经一遍一遍的在跟大家说玩手机怎么有害健康，但真的可以不去玩吗？

早上起床玩手机，上厕所玩手机，排队玩手机，公交地铁玩手机，睡前也玩手机….随着智能手机给大家带来越来越多的便利和消遣，它早就不是一台简单的电子产品。

越息息相关，就越欲罢不能，说我们已经被手机“绑架”了也不为过。

然而，这就是现状呀。

既然我们改变不了玩手机的习惯，那就想办法调整一下姿势，尽可能避免手机给我们带来伤害吧。

想必我们都了解过，低头幅度越大，颈椎的承重就越大。

当低头的角度达到60度，相当于50多斤的重物压在脖子上。

看了这个图，低头玩手机的你有没有赶紧缩回了脖子？

接下来我们就从保护颈椎入手，来看一下如何改变吧~

【站着、坐着玩手机】

地铁、公交上的我们是否经常是这样的姿势呢？

看了上面的图片，回想起来，这样的动作给颈椎多大的压力呢？

想象着这样的动作，每天都会有50斤的重物挂在脖子上，不难受就怪了，为了避免这样的伤害，我们可以这样调整姿势再来看手机：

【躺着玩手机】

睡前刷刷微博、豆瓣、头条、朋友圈，再加上玩玩游戏看看剧，转眼就几个小时过去了，你是否一直是保持着这样的姿势呢？

长时间扭曲着脖子，会直接影响颈部肌肉的紧张程度，为了避免这种情况的发生，除了减少玩手机的时间，还是要调整一下姿势：

让颈椎保持中立位、收着下巴玩手机，自然就会减轻脖子的压力，这样的姿势也适用于日常办公。

其实，就算我们很努力的保持正确的姿势，也很难避免会有弯腰弓背头前倾的姿态。所以除了自身注意以外，还可以通过以下筋膜拉伸的方式进行整体的放松，以避免长时间不良姿势带来的危害。

拉伸动作一

双手打开身体后仰，拉伸筋膜的前表线；

身体前弯触碰脚尖，拉伸筋膜的后表线。

拉伸动作二：

双手打开，右脚向身体一侧水平迈出，一侧弯曲后头转看向左侧手保持拉伸后换一侧进行，该动作是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

拉伸动作三：

向前弓步迈出，双手打开前弯，头转向上方的手臂方向，该动作也是对筋膜螺旋线拉伸的一种方式。

拉伸动作四:

右脚向后，手臂向右侧弯曲拉伸右侧；左脚向后，手臂向左侧弯曲拉伸左侧；该动作是拉伸筋膜体侧线的一种方式。

其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度消耗的时间和精力。

有时候手机时必需品，但更多的时候我们接收到的都是些不必要的消息，既然这样，为什么我们不能把节约下来的大部分时间用于其他知识的获取上呢？既维持了健康，又学到了知识，何乐而不为呢。

可以一边做牵引一边玩手机

不看手机。改听书，听收音机。