体内湿气重，身上有哪些明显信号？

人体内的湿气重的时候，是会通过身体的一些部位表现出来的，我们来看一下身体的哪些信号是在告诉我们体内的湿气重了。

头部

当人的体内湿气很重的时候，头部会被湿气侵袭，从而会感觉到头部昏沉。就像是身上背着什么重重的东西一样，行动也会有负担。另外像受风寒一样，还会轻微的流鼻涕现象。

关节

湿气重还有关节方面的问题，像是风湿类风湿一样。很多人还会行动不便，四肢手脚关节等部位酸痛，行动沉重，四肢也可能会蜷缩伸直存在障碍。

消化效果

湿气重的人，会出现胸闷和腹胀的现象，经常食欲不佳，吃不进去饭。如果人的湿气是因为脾胃的运行不畅导致的，则还会有口味淡，经常口渴但是却不想喝水，气虚或者是湿困得现象。

舌苔

如果一个人的舌苔非常厚重，而且舌头庞大，舌头的边缘也有明显的齿痕，那这个人基本上体内就是有湿气了，中医就是通过这种方法去判断湿气的。如果面色发黄暗沉，那就更要注意了，说明体内的湿气是非常重的。

小腿肚发酸

体内有湿气的人早上起来的时候会有小腿肚发酸的现象，也可能突然一段时间内体重增加，而且还会出现下肢水肿的现象。

精神状态差

湿气重的人经常会感觉到胸闷，身体也会容易疲乏，记忆力也会出现减退的现象，要适当的调整。

如果人体湿气积累过多，则会出现以下临症状

1、浑身乏困，四肢无力

脾主肌肉和四肢，而脾的生理特性为：喜燥恶湿，当人体湿气过重影响到脾主肌肉和四肢功能时，则表现为浑身肌肉酸困，四肢乏力。

2、舌苔白厚腻

正常人的舌苔为薄白苔，如果舌苔白厚腻则是湿气重的表现。

3、头沉重感、嗜睡

湿性重浊，湿气太重蒙闭清窍，清阳不升则头沉重感，嗜睡。

4、大便粘而不爽

湿性粘滞，所排便粘而不爽

感谢邀请，脾胃后天之本，肾为先天之本，养好了，我们体内的免疫、内分泌和代谢功能都能处于一种稳态；但是如果过度劳累、焦虑、熬夜、懒动、不节制欲望（食欲、性欲等），必然会损伤我们的先后天之本，使得原本阴平阳秘的健康状态失衡，免疫、内分泌和代谢功能出了问题，则痛风、糖尿病、肿瘤等问题必然出现。

现代人各种慢性病的发生率越来越高，自然是与环境污染有一定关系，但是不可否认的，工作压力大、过多的应酬、不节制的欲望......才是根本的原因啊。可怜了我们的先后天之本，该如何去呵护呢？

身体湿气过重，无法有效排出体外，很容易就会影响到自身的健康，身体湿气过重必须要注意健脾祛湿，脾是生痰之源，对于湿气积累过多的体质一定要好好保护脾，在那之前我们需要了解的是，湿气比较重会有哪些症状呢？如何有效祛湿呢？让我们一起去看看吧！还要辨清是湿热还是湿寒体质。

湿气重有哪些症状呢？

1:精神不好，头昏，头重脚轻

当湿邪侵入身体的时候，最为明显的就是头重脚轻，浑身不舒服，头昏脑胀，十分容易疲惫，现在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡。

2:正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。

3:食欲不振

湿气较重，影响自身的食欲，可能会经常食之无味，感觉到恶心

4:容易发胖

脾出现问题而导致的身体湿气过重，容易出现痰湿型肥胖，体内的津液代谢不畅通，出现痰湿停滞体内，容易造成肥胖，大肚腩就是最为明显的标志。

体重明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿等。

5、体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

6、每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么你体内有湿了。

平时应该如何祛湿呢？

1:饮食结构的调整

这类湿气重的人群，在平时生活中应该多吃一些味淡，性温的食物，如：苹果、胡萝卜、香菜、生姜等食物。

湿气重的人不能吃凉性水果，如西瓜、梨、香蕉、柿子、猕猴桃、圣女果、等水果。夏天潮湿闷热，往往有些人会出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这些都是脾虚湿盛的表现。这种情况下更要注意少吃西瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果，以免伤及脾阳，加重不适。西瓜、香瓜、榴莲、芒果、火龙果、香蕉，这些是夏天常吃的，可要记住了。

生冷寒凉的食物要少吃，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

生冷、冰冻的食物

天气渐暖，喝冰水、吃冰激凌、雪糕、冰啤酒吃沙拉的人也多了起来，而湿气重的人如果还吃这些食物，只会让不舒服的症状变得更严重！

很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

2:戒恶习

改变居住环境不能过于阴寒，酒类不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴饮暴食会影响脾胃的健康.尤其是冰啤酒。

油腻的食物、大鱼大肉不好消化的

烧烤、油炸食品等因为好吃，油腻的食物受到很多人的喜爱，但因比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃负担、促进湿热之邪的生成。会加重我们的湿气和不利于我们的排毒，所以平时有湿气的人应该尽量的少食用一些油腻的食物哦。

3:健脾食物多吃

平时要多吃一些白扁豆，白果，五指毛桃，茯苓，芡实，莲子，赤小豆，薏苡仁，山药这类的健脾，祛湿的食物。

4:食疗

喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。

茯苓

祛湿效果最强大的食材莫过于薏米了。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，所以又是常用的利水渗湿药。

平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿。

玉米须茶

玉米须茶，利尿降脂，去除水肿，玉米须通常是被人忽略的存在，但事实上玉米须的营养价值很高，可以调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，常饮会有很多好处的。

用龙须、玉竹、玫瑰花、茯苓，搭配在一起泡水喝即可。

八珍粉或者八珍膏、丸：

那么多经常炼制长生丹药服用的皇帝们都PK不过乾隆爷，一个重要的原因就是：经史料分析，乾隆皇帝的长寿与他的“养生三宝”有密切的关系！而乾隆养生的第一宝就是“八珍糕”。

这个八珍糕主要是什么呢？分别是：

野山参：补五脏，久服轻身延年；炒白术：健脾益气、燥湿利水；茯苓：健脾渗湿， 古人常说“一两茯苓一两金”；山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；芡实：益肾固精，补脾止泻又除湿；薏苡仁（炒）：利湿健脾，清热舒筋；白扁豆（炒）：健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

大家看看这些药材的关键词：健脾、益肾、祛湿！

除了经常锻炼、节制欲望外，食疗是最简单易行的，也是老百姓最能接受的！

我们当然不能像乾隆爷那样吃这么多的宝贝，但是八珍糕非常接地气，只要我们稍微调整一下，不仅可以保留她健脾、益肾、祛湿的功效，而且可以“药食同源”，简单便捷，与我们的餐食合璧，常年服用，改善亚健康状态。

5、祛湿还要防湿热

湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，

为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病，就是这个原因。

如果你是脾胃虚寒，但是舌苔还白厚发腻，那么不建议吃一些滋腻温性食物，就像养脾胃食物——山药，红枣，山药虽然健脾胃，但是有些滋腻，如果舌苔厚其实很难消化。

健脾胃，如果还是容易上火，可以选择健脾口服液、保和丸。

6、有条件可以进行一些简单的刮痧，拔罐，按摩，促进血液循环。

拔火罐或者按摩

身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气。

7：坚持运动来调理

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

在夏季雨水多并且潮湿，不能长时间待在潮湿高温的环境中，也不能在地面上直接睡觉，不然会让湿气入侵，引起肌肉酸痛感，居住房间应该多开窗通风透气。

结语:

你喜欢吃什么水果？

上面这些食物，哪些是你喜欢的？

湿气重要控制饮食，你能做到吗？

我湿气就挺重的

说一下我自己的症状，身上懒、爱睡觉、睡觉时流口水，脸上爱出油，大便粘马桶冲不净等

这段时间也经常上网上看一些除湿的方子，有说喝薏米红豆水的、有的说少吃湿凉食物的、有说多注意保暖的…………

我自己根据我的体质，选择了艾灸，从今年七月份开始，只要有空闲时间我就灸一阵儿，找到相应的穴位，增强体质，现在好多了。

从立春开始，我们就进入了春寒料峭的季节，接下来是雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨。

春季的气候特点就是冷暖空气不断交锋，潮湿、降雨无法避免，空气中含水量较大，外湿不仅容易困阻脾胃阳气，还会伤肝，引起人体气血运行不畅、经脉不通，进而导致水湿内困，造成湿气内夹击。因此，在春季我们要及时给身体 “排湿”。

“湿气重”常见的表现有：

1.大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（粘马桶，不易冲掉）且多便；

2.舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；睡觉流口水、打呼噜；

3.感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛；

4.痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

5.头发油腻，脱发；

6.脸上长斑，起痘，满脸油光；

7.头晕，特别容易疲倦乏力。

那我们要如何祛湿呢？

1.避免外湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出活动，天气可以借助抽湿机、干燥剂、空调除湿；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；

洗完澡要充分擦干身体、吹干头发，避免外感湿邪；不要穿潮湿未干的、不通风透气的衣服，避免外部湿邪侵入身体。

2.运动调养

适量运动可以促进身体器官运作，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、瑜伽、太极拳、八段锦等慢性有氧运动，都是加速湿气排出体外的简单有效方法。

3.健脾养胃

中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虛弱的人更昜湿邪困于体内，温气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。

脾胃虛弱者，应尽量少吃寒凉的食物，可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品来健脾祛湿，多用瘦肉、党参、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虛损。脾为痰湿生成之源，“要想祛湿，首先健脾”。因此，健脾养胃是祛温的关键之一。

4. 外治疗法

最常见且简单易操作的是拔罐和艾灸，如果湿气重的症状，可以定期肩颈腰背部拔罐，建议使用抽气式拔罐，避免烫伤或皮肤破溃。

脐部隔药灸，脐灸对于治疗便秘、失眠、焦虑等疑难杂症调理之后有明显的疗效。那局部艾灸也是常见祛湿的中医外治法，可以灸足三里、三阴交等穴位健脾祛湿，也可以灸背部肾腧穴、脾腧穴、肺腧穴等足太阳膀胱经上的穴位升发阳气，促进排汗，从而加强湿气在体内的代谢。

中药足浴就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

1.拔罐

2.艾箱灸

3.脐部隔药灸

4.中药足浴

湖南医聊特约问答作者：醴陵市中医院 经典科 熊君 刘衣

中医里常说道湿气重，这个湿气重它的症状主要是表现在下面几个方面：

1.舌苔厚腻

假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚腻往往说明湿气重。如果发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就说明脾虚湿盛，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

2.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

3.食欲差

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的一种表现，这种现象更容易出现在夏季。

4.头身重

早上起床后会感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，或者头昏沉重如裹，身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物，也是体内湿气重造成的。

湿气按最简单的比喻，比如你穿了一件没有干透的衣服，会黏在身上，那种不舒服的感觉大家应该都能感受到，这种就会导致湿气重，也算是湿气的表现之一。

湿气重有哪些表现？

长青春痘

如果频繁的长痘痘，排除了饮食不当、上火等因素，很可能是湿气重导致。

总是睡不够

如果作息正常，还是感觉睡不够，可能体内存在湿气。

大便不成形

如果粪便黏在马桶上冲不掉，还有小便浑浊的现象可能是体内湿气重。

发胖

湿气重的人很容易发胖，有些减肥的人一般吃了去湿的东西，减肥的效果会比较明显一点。

舌苔厚白

可以观察自己的舌头，看一下有没有舌苔厚白的情况。

食欲不振 乏力

湿气过重的人很容易出现脾脏损伤，还会出现食欲不振的现象，很容易感觉劳累。

生活中应该如何去湿？

艾叶泡脚

艾叶是很常见的中药材之一，可以艾灸，还可以用来泡脚，可以促进新陈代谢，体内的血液循环，还可以帮助消肿等。

食疗

通过食物来调节人体的营养均衡，帮助排湿。比如可以吃薏米、冬瓜、红豆、山药等。

中药调理

大部分的中药都属于非处方药，但还是应该在专业医师的指导下进行，防止出现副作用。

运动

通过运动来排汗，帮助体内废物排出，还可以增加体质。

说到湿气重，很多人都有共鸣。

现在随着社会经济的不断发展，人们的生活压力和工作压力都不断增大，熬夜加班和缺少锻炼成为了很多人的家常便饭，但是伴随而来的就是随处可见的健康问题：食欲不振、肥胖、糖尿病、高血压等等，其实这里面很大一部分就是因为湿气重而导致的。

湿气，在中医学上指的是因为生活起居中遭受到来自环境、气候中的寒湿之气侵袭导致。湿气过重，则伤到了人体内的阳刚之气，就会出现一系列的症状和表现。而在西医学里，湿气重其实就是指因为生活习惯不良、饮食不节律，而导致脾胃虚弱，消化能力减退，新陈代谢率大大降低，从而导致机体免疫力下降，出现很多的亚健康状态。这里的湿气，往往就是指积聚在体内的污浊代谢废物，因为代谢排泄受阻，这些代谢废物瘀滞在体内，引起一些湿气重的表现。

那么，湿气重有什么表现？

1、舌苔厚腻

正常人的舌头大小均匀适中，上面覆盖一层浅浅的舌苔，整体呈淡红色。但是如果体内湿气积聚过多，那么相应的就会表现出舌苔厚腻，舌头肿大胖厚。\"舌为心之苗，又为脾之外候\"。舌头的征象可以很好的反应我们的身体状况，而湿气重舌苔厚是一个很好的证明。

2、大腹便便

湿气重的人，往往伴随胃脾虚弱，消化能力大大减退，常常伴有腹胀、嗳气、反酸以及大便不畅等表现，长此以往，则会表现为大腹便便，过多的脂肪堆积在皮下，形成向心性肥胖。

3、浑身乏力

湿气重，早晨起床后的状态能很好地判断。湿气重的人，早晨起来，就一副睡不醒的样子，浑身无力 ，四肢酸痛。中医学上有种说法叫做“湿重如裹”，指的就是湿气重的人，就像是四肢裹上了一层厚厚的棉套，让人松软无力，不想动弹，其实这就是湿气重的表现。

4、大便不成形

正常人的大便金黄色呈香蕉状，但是湿气重的人，因为胃肠道蠕动性下降或者出现紊乱，就会出现便秘腹泻交替，大便不成型。

5、头发油腻

湿气重的人，因为体内的消化能力减弱，大量过剩的油脂都堆积在体内，有时候就会随着毛孔堆积排泄出来，造成头发油腻，满脸是油的表现。这样的情况下，毛孔不清洁不畅通，容易滋生毛囊炎、疥痈等皮肤疾病。

如果出现了以上这几种湿气重的表现，怎么祛湿呢？

首先肯定是远离潮湿，避免在潮湿的环境中生活起居。住所要经常开窗通风，保持室内干燥整洁。这样不仅能避免潮湿，也能避免滋生细菌病原微生物。经常晾晒被子衣服，不仅仅是杀灭细菌，也可以起到保持被子干燥舒适，避免潮湿的作用。

然后就是运动排湿。在炎热的夏季，是容易滋生湿气的季节。冷饮、直接对着空调吹，洗冷水澡等都是导致湿气瘀滞的原因，而运动可以大量排汗，能够促进新陈代谢，加快代谢废物的排出，从而能够将湿气排出并增强抵抗力，将湿气拒之千里之外。

再者就是饮食调理。既然湿气能通过饮食导致，那么通过饮食调理也能很好的祛除湿气。在中医学里认为，赤豆薏米煮粥能够很好的祛除湿气。薏米本身属于寒气很重的食物，直接食用会伤害脾脏，因此将赤豆和薏米一起煮粥，可以很好的解决这个问题。《神农本草经》中将薏米列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。另外，改善饮食结构也可以有效促进湿气排泄。多食用蔬菜水果，增加维生素C和纤维素的食物能够有效改善消化不良的问题，从而达到促进营养吸收，加速代谢废物排泄，从而达到祛除湿气的目的。

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张仲景广泛收集医方，写出了《伤寒杂病论》，东汉末年著名医学家。张仲景在长沙任职太守的几年里面在治病救人、消除瘟疫方面立了大功，而广泛被人们称为医圣。

在张仲景消除瘟疫的同时还救治过得了湿病的村民。除了有村民得了当时流传很广的瘟疫之外，还有一部分村民得了一种奇怪的病同样因为没钱救治而深受折磨，这种病倒不至于会伤害性命但是会让人身体很难受。发热、有痰、咳黄色的浓痰、另外还会使人感觉到身体乏力、无力、甚至吃饭的胃口也没有，不吃饭也竟然发觉不出来饿。当地的郎中都不知该如何下手，这种让人感觉到脾胃和身体乏力的病症从来没见过。

张仲景把脉时发现村民的脉搏比较虚弱无力、舌苔厚重、发黄。和咳浓痰是一样的，张仲景用黄精、决明子、茯苓、荷叶、蜂蜜等熬制而成让村民们喝下，十日之后有的村民症状好起来了，但是晚上却难以入睡，胃口还是没什么变化。而后张仲景又加入山楂和菩提子过了一个月左右村民的病渐渐好起来了。张仲景治疗瘟疫的湿病的事情快速传播，被村民们成为医圣。

湿气重的话会有什么表现

文章里面讲的张仲景治疗的痰湿，湿气大致分为湿热、寒湿和痰湿。今天来说一下痰湿的具体表现症状。

1、肥胖、腹部肥满；

2、舌苔厚腻发黄；

3、困乏无力；

4、嗓子里面痰多；

5、大便次数多，比较稀软；

6、腹部比较松弛、口臭明显；

以上就是痰湿体质的表现，如果你占了其中的两条以上说明体内有湿气了，要抓紧调理了。

我们来看下张仲景的祛湿方法

1、黄精：可以健脾、但是比较油腻不建议使用过多。

2、决明子：清肝明目、可以调理脾胃，可以润肠清理肠道。

3、茯苓：可以利水消肿，排湿气也可以通过排尿的方式排除一部分的湿气。

4、荷叶：荷叶可以清热解暑也可以缓解湿气带来的肥胖、水肿等现象。

5、菩提子：安神、可以帮助睡眠。张仲景是看村民睡眠不好才加入菩提子的。

6、山楂：健脾养胃，可以消食。吃饭没什么胃口可以适量吃点山楂。

日常生活中我们可以适量吃一些祛湿的食物比如大家都知道的赤小豆薏米，或者是冬瓜皮煮水、玉米须煮水等都对湿气有一定的缓解效果。同时可以通过排汗排湿的方法，拔罐和针灸虽然也可以但是不适合每个人。饭后一定要多运动，避免久坐或者是立马躺下这样对身体消化没好处的。

问：你被湿气困扰多久了呢？

我就是湿气很重的，外形上，上身后背很宽，肚子永远像怀孕了5个多月的样子，不吃东西的时候吸腹还可以，吃撑了之后无力回天啊，湿气太重我觉得是肝脏脾胃功能不协调，面无光泽是暗黄的，整天有气无力的，月经也不太正常，怕冷，容易出汗

湿气重的人一般舌苔会比较厚重，尤其是在早上起床之后舌苔会黏腻发黄，同时舌头的周围还可以看到明显的齿痕，患者可能还会伴随口苦、口腔异味等情况出现。

体内湿气重可能会对全身关节造成侵犯，患者会出现关节屈伸不畅快、四肢关节酸痛异常的表现。

由于体内湿气的影响，大便的形态也可能会发生改变。湿气重的患者往往脸部和头发都非常油腻，即使是经过清洗后这种油腻可能仍然存在。耳朵里也总会出现湿热的感觉。

湿气重可以通过调节饮食的方式，维持体内正常的营养均衡，从而起到排毒祛湿的效果。形成湿气的过程相对较长，所以去湿气的过程也可能会漫长一些，大家可以选择祛湿的食物，比如薏米、红豆、山药等等。

祛湿还通过运动增强体内的新陈代谢和废物排出，长期不运动的人往往可能是湿气比较重的主要人群，而且处于恶性循环的状态。湿气越重的人可能越不想运动，会导致越来越懒、肥胖等等的问题出现。适当运动可以加速湿气的排出，还能让全身的细胞活跃起来。

湿气重就是我本人的一大疼苦，先是肚子大，后是皮肤痒，到处长红点，最后是剧痒，流黄水，结痂，慢性皮肤病。起病的核心原因是好吃，吃多，特别是唤上吃得饱饱的上床睡觉，。解决的办法还是禁嘴，锻炼，用普通的草药泡茶饮，进行五脏同调，但不要相信广告，动则几千元的药。反正这里说不清，我用的药泡荼一天花几角饯。现在效果很好，体重回调，瘦了二十几斤，我很高兴！

湿主重着，人觉得困倦，活动后减轻是最大的特点，最好的是运动祛湿，可食疗化湿，可利尿祛湿，可出汗排湿，可温热化湿等

我就是脾胃虚，肝火旺，湿气重，齿痕舌，怕冷，有时还关节痛，容易嗓子不舒服。冬天我就特别怕冷，见风就感冒。现在春暖花开的，我就每天中午去外面晒太阳，晒后背，头顶，我现在觉得自己就像湿了的衣服，需要阳光的沐浴，晒到后背发热，觉得浑身很舒服。在家里我就用黄芪和枸杞泡水喝，早上都喝红枣，姜，红糖做的鸡蛋花，晚上煮艾叶泡脚。我这样坚持有两个月吧，说实话效果不是很大，但我相信只要坚持一定可以的。

关于湿气重有很多现象，我就是其中一个湿气最重的患者，我刚来北京的时候住地下室，住了4年，每天上班见不到阳光，回到住处又不通风，久而久之湿气很重，一开始皮肤出油，接着皮肤瘙痒，脸上还是不是起很小的疙瘩，很痒，越挠越痒，挠破了会出水痘的症状，去医院检查医生说是湿疹，这只是湿气最重的表现，女的湿气重有很多，还有舌苔厚，小肚子大，湿热带下，犯妇科，大便不成形，都是湿气重的表现。

谢邀。湿气重有什么表现？怎样祛湿？

湿气重到底是怎样的体验？看看身体这些部位能知道

体内湿气重，大便粘稠易粘马桶

正常情况下，人体的粪便应该是软硬适中，可以轻易排出体外的，但是对于体内湿气重的人来说，由于体内水分过多，粪便水分的吸收也无法正常完成。这样一来，就很容易在排便的时候，由于粪便的水分过多，变得粘稠难以排出，甚至会粘在马桶上，很难冲掉。

体内湿气重，小腹容易隆起

不少体内湿气重的人，会有食物消化方面的障碍，如此一来，再加上湿气爱堆积在肠道等处，所以所属湿气重的人群，小腹都会隆起，影响美观，并且很难减掉。

体内湿气重，舌苔粘腻，刷牙时易干呕

科学的刷牙，不光是要清洁牙齿，连舌头表面，也要轻轻的刷一下。但是不少人在刷牙的时候，观察到自己的舌苔非常的厚重、粘腻，并且在刷牙的时候，会明显有干呕的情况出现。

体内湿气重，身体潮湿部位容易瘙痒

身体有一些部位，由于衣物的阻挡，在加上本身较为隐晦，所以很容易就会有汗水堆积。如腋窝、大腿内侧等，正常情况下，这些部位是不会有瘙痒等情况出现，但是对于体内湿气重的人来说，很容易就会因为皮肤长期处于潮湿状态，而导致皮肤黏膜受损，从而时常有皮肤瘙痒，有红疹子等情况出现。

人体内的湿气，其实也分为寒湿、热湿，不同湿气祛除方法，也不尽相同

热湿祛除方式：热湿的人群，多有舌苔发黄、口干口苦、大便粘腻等情况。若想祛除湿气，除了在日常生活中，控制饮食，少吃一些煎炸、烧烤等热性大的食物，还可以尝试用蒲公英、薏仁等寒性大的食物，祛除体内难缠湿气。

寒湿祛除方式：寒湿的人群，通常表现为畏寒、怕冷，舌苔发白，并且经常性的拉肚子等。若想祛湿，可以在日常饮食中，多吃一些温补的食材，如牛、羊肉，或者是食用山药、生姜、花椒等食物，健脾养胃的同时，又能祛湿。

以上就是关于湿气重的人群，在身体上所表现出来的异常，以及不同湿气，想要去除湿气的方法。对于体内湿气重的人群，在日常生活中，不妨看看自己属于哪一类，并且，通过合理祛湿方法，去除湿气的同时，健脾养胃。

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1.湿邪为病，有内外之分。外湿为六淫之一，内湿是指脾的运化功能和输布津液的功能障碍，因而引起的水湿停滞积蓄，内生之湿，多发生于脾虚，故有“脾虚生湿”之说。①外湿的表现：头重昏胀，眩晕耳鸣；胸闷呕恶，脘腹胀满；肢体沉重，下肢浮肿；小便混浊，大便稀溏，痢下粘稠，妇女带下稠浊，小腿溃疡，膝踝关节肿痛等。②内湿的表现：恶心、呕吐、纳呆、胸闷、腹胀、肠鸣、泄泻等。2.【辨证论治】(一)外湿：①湿困卫表：身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而粘，头痛如裹，肢体痠重疼痛，胸隔闷胀，脘痞泛恶，口中粘腻，大便稀溏，脉浮濡。用藿朴夏苓汤加减，芳香化湿和中。药用藿香、蔻仁芳香化湿；杏仁、苡仁、猪苓、川朴、泽泻开宣气机，渗利水湿，半夏止呕；豆豉透表。②湿滞经络：关节酸痛重着，固定不移，腿膝关节漫肿，转侧屈伸不利，舌苔白滑或白腻，脉濡缓。用薏苡仁汤，疏风祛湿通络。药用苡仁、苍术运脾利湿；羌活、防风、桂枝祛风湿而通络；木瓜、五加皮、晚蚕砂除湿活络。③湿毒浸淫：皮肤发生疥、癣、疮疖、疱疹，局部搔痒，流黄水，或见尿浊，女子带下腥臭，苔黄腻，脉滑数。用二妙丸化湿解毒，清热利湿。药用黄柏苦寒清热，苍术苦温燥湿。加苡仁、土茯苓利湿解毒。若为疥癣、疮毒等皮肤病者，加入地肤子、白鲜皮、苦参、黄连、忍冬藤等清解湿毒之品。(二)内湿：①寒湿困脾：脘腹痞满作胀，或泛泛欲吐，不思纳谷，头重如裹，身重或肿，腹痛肠鸣泄泻，苔白腻，脉濡缓。用胃苓汤、实脾饮加减。药用苍术、白术、陈皮、厚朴燥湿除满；猪苓、茯苓、泽泻渗水利湿；官桂温化寒气。寒湿之邪较重者，加附片、干姜、草豆蔻温中散寒；大腹皮、宣木瓜渗利水湿。②湿热蕴中：发热倦怠，脘腹痞闷，呕恶厌食，口苦，口粘，口虽渴而不欲饮，小便短赤，或见目晴、肌肤黄柒，周身瘙痒，舌苔黄腻，脉濡数。用甘露消毒丹，清热化湿泄浊。药用茵陈、滑石、木通清热利湿；连翘、黄芩苦寒泄热；藿香、薄荷、菖蒲、蔻仁芳化湿浊，行气醒脾。③脾虚湿困：面色萎黄不华，神疲乏力，脘腹胀满，纳谷欠香，多食则胀，大便溏软，甚或濡泄，肢体困重，舌质淡胖、或边有齿印、舌苔白腻，脉濡细无力。用香砂六君子汤，健脾化湿。药用党参、白术补气健脾；茯苓、甘草运脾渗湿，和中养胃；半夏、陈皮燥湿运脾，理气和胃；木香、砂红化湿行气而悦脾胃。

湿气重的表现主要是

小腿发沉、发酸，刷牙出现了恶心，洗漱的时候舌苔又非常的腻，而且还有齿痕，大便比较明显，会出现不成形，而且很容易粘在马桶上；再就是每天起床的时候觉得特别疲劳，头部发昏，打不起精神，总像穿着一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹。在临床中湿气重非常常见，而且湿气总和一些其他的邪气相并行困扰身体，比较常见的是湿气和寒冷组成了寒湿，跟热邪组成了湿热，跟风邪组成的风湿，这些都应该在医生的指导下进行治疗。

体内湿气积累过多，身体会出现多种比较明显的症状，而且是属于全身性的，从头到脚都会有明显的症状出现。

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湿气积累过多，身体会乏力没精神

湿气在皮肤肌肉积累过多，会导致皮肤瘙痒，肌肉无力，患者血液循环不好，会有乏力感，每天早上不愿意醒，醒了不管晚上睡的时间有多长都爱困。

有的时候，没干什么活就感觉全身无力，小腿肚子疼，这都是湿气积累过多引起的。

湿气积累过多，患者脸上容易出油

湿气的症状就是黏腻，患者湿气积累的偏多，后背，头发和脸上就特别容易喜欢出油，这是因为湿气重的人脾虚，而脾虚严重影响了身体的代谢功能，油脂不能代谢掉，就从皮肤分泌出来了。

湿气积累过多，大便黏腻不成形

体内湿气的轻重一个重要的指标就是看大便是否黏腻，当湿气聚集在肠道时，水汽导致大便性质发生改变，变得更黏腻，特别容易粘马桶上，用水冲不掉。

而湿气重的朋友，大便长期不成形，还经常会有腹泻的情况发生。

湿气积累过多，患者下肢容易肿胀

湿气生成的主要原因就是脾虚，而脾有运送身体水汽的作用，当脾虚时，水汽不能运送到需要的地方，在容易停留的部位停下，就会导致下肢出现肿胀的问题，患者只有改善脾虚，改善湿气重，才能从根本治疗下肢肿胀的问题。

湿气积累过多，还有去阴部瘙痒，脚气反复，心慌气短，齿痕舌等症状，都需要引起重视。

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这个问题问得非常有好！这里的湿气不是指外界环境中的湿气，而是指我们体内的湿气。中医常说某某患者的湿气重，也是指体内的湿气过重的意思。

那么，湿气到底是个什么东西？体内湿气重的外在表现又有哪些？最后，如何祛除体内过重的湿气呢？分述如下，仅供参考。

什么是体内的湿气？

湿气是中医学中的一个重要词汇，也是中医对疾病辨证的重要理论基础，它出自于中医致病六邪之说，即“风、寒、暑、湿、燥、火”中的“湿邪”。

中医认为人体中的湿气始于自然，也源于自然，一方面，大自然界中湿气会犯进人体；另一方面，一些浸润湿气的食物，如肉食等，被我们摄入体内。

首先需要说明的是，体内湿气是正常的生理现象，但湿气过重就可能是病理现象了。中医认为体内湿气过重，最大的危害就是会伤及我们身体中的阳气，由此会牵累到我们的脾胃等其他脏器。

中医还认为，我们的脾是运化水湿的，也就是脾是祛湿的，如果脾因湿气过重而受到伤害，则体内多余的湿气不能完全运化，祛除，湿气就会堆积在我们的体内，从而产生一系列的外在症状表现。

体内湿气有哪些外在表现？

中医认为“湿气”伤身，很少单打独斗，而巧与其他“五邪”联军出击。

1.如果湿气过重，它会与体内的“寒邪”联手，组成“寒湿”战队；这样的人，在冬天就特别怕冷，即所谓的“寒湿袭人”；

2.如果湿气过重，它又会与体内的“热邪”为伍，组建“湿热”战舰，这样的人，在夏天就特别怕热，即所谓“湿热袭人”，让人简直喘不过气来；

3.如果湿气过重，它就与体内的“风邪”为奸，勾搭成了“风湿”组合，这样的人，就可能会罹患慢性疾病，那就不太好治了。

以上是通过3个例子，说明体内湿气过重致病的特点，其实体内湿气过重的外在表现还有很多，难以列举殆尽，但只要抓住以下2点，便可初步判断体内是否湿气过重。

一看舌苔：我们健康成人的舌淡，应当是红润，舌苔薄白清静，干湿适中，不滑不燥。

如果发现舌苔白厚，滑且湿润，或者舌苔粗糙，或者舌苔很厚实且发黄发腻，或者舌质赤红且无苔等，这些都是体内湿气过重的表现。

二看大便：我们健康成人的大便，应当是金黄色，圆柱体，香蕉形，并且排便顺畅，无沾粘。

如果大便无形且便溏；或者虽有形且沾粘，或者虽有形，难擦净，或者既便秘，又无形等，这些都是体内湿气过重的表现。

如何祛除体内过重的湿气？

祛除体内过重湿气的方法很多，如中药除湿，针灸、拔罐、推拿诊疗除湿等等，但是一般的，通过改变生活方式的除湿调理有以下3个方面。

1.饮食调理：坚持均衡膳食，清淡饮食，不暴饮暴食，忌肥甘厚腻食物；

2.运动调理：坚持适量运动，每周3/5次，每次不少于30-45分钟，加速湿气排出体外；

3.环境调理：远离潮湿环境，保持干燥，不淋雨，不湿衣，不睡地面。

总结：体内湿气是正常现象，但湿气过重就可能致病，除湿方法很多，日常可用饮食、运动、环境，3大调理方法。

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湿气一直都是大家比较关心的问题，身体有很多问题也都是由于湿气重而引起的。中医常讲：“千寒易除，一湿难祛”。由此可见，祛除湿气可不是一件容易的事。

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近年来生活方式的改变，很多人身体处于亚健康的状态，越来越多的人体内湿气较重。那么身体的湿气累积过多，身体会出现什么症状呢？下面一起了解一下吧！

精神萎靡

体内湿气一旦过重，最明显的表现是在精神和睡眠上。湿气重会导致人失眠或者是精神颓废，一整天都会感觉到昏昏沉沉的，头重脚轻，浑身乏力提不起精神，每天早上睡不醒。

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皮肤油腻

体内湿气重的人会出现皮肤油腻，面部不清爽，有些还会长青春痘，严重时还会引起局部发炎瘙痒起疹等。

舌体胖大

体内湿气重把舌头伸出来，会发现舌体胖大，颜色偏淡。严重的情况会发现舌头边上有齿痕。

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食欲不振

湿邪困扰脾脏，会扰乱其正常运化功能，常见表现有食欲不振、不思饮食。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气血、湿困的表现。

大便粘腻不成形

正常大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，如果体内湿气较重常见大便粘腻不成形，总有大便排不尽的感觉。并且很难冲干净，会粘马桶。

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身形肥胖

湿气重的人还常见身形肥胖，大腹便便。但其实里面并不全是脂肪，只是湿气跟脂肪混在一起造成的虚胖的症状，严重的还可见下肢出现水肿等。

现代人大多数工作时间是坐着办公，体力消耗少，很少流汗。空闲时间可以适当做些运动，如跑步、 健走、游泳、瑜珈等容易流汗的运动，促进血液循环、新陈代谢，增加水分代谢，有助祛除体内的湿气。

体内湿气重的症状与表现有哪些？

1.舌苔厚腻

假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

2.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

3.食欲差

到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。

4.小腿肚发酸

早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。

5.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

6.关节僵硬

如果一个人身体内的湿气太重就会导致湿邪进入到关节部位，身体内留有寒气，会导致寒湿在关节部位相遇形成湿寒，损伤关节部位的健康。

7.脸多油

其实很多人都会有这样的烦恼，就是自己的脸老是油油的，或者是头发洗了没几天又是油油的，其实这都是因为体内湿气太重的原因导致的哦！

8.皮肤痒

很多人都会莫名的觉的自己的皮肤痒痒的，但是又没有被虫子咬，这是怎么回事呢？其实这是因为体内湿气重的原因导致的。

什么情况会加重湿气?

1、久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

2、久坐或久站，缺少运动。

3、常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。

4、重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升 1~2 公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。

5、时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

6、经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

7、怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。

如何去除体内湿气

1.越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3.避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

祛湿的中成药药有哪些？

临床上，祛湿的方法归纳起来，大约可分为四类：苦燥湿法、芳香化湿法、温化水湿法、利水渗湿法。

1.苦燥湿法的中成药

当归苦参丸、二妙丸、龙胆泻肝丸、六君子丸、二陈丸、足光散、独活寄生合剂

区别用药：当归苦参丸和二妙丸都是以苦寒药为主药，燥湿清热，治疗湿热之邪引发的病症，应用范围不仅仅限于说明书中提到的皮肤方面的疾患，对于很多湿热引起的其他的疾病也可以与其他药物联合应用。

龙胆泻肝丸是清泻肝胆湿热的代表药物，对于肝经湿热上攻和下注都有良好的效果，但应注意，此药大寒，辨证须准确，不可妄投。

六君子丸和二陈丸燥湿健脾化痰，是燥湿化痰兼调理脾胃的代表药物。

足光散是外用燥湿药，其中还添加了收湿敛汗的西药成分，对湿热浸淫导致的手足藓有效。

独活寄生合剂是治疗风寒湿类疾病的代表成药，在祛风湿类的口服药以及诸如伤湿止痛膏等外用药中，祛湿的方法基本都是苦燥法。

2.芳香化湿的中成药

藿香正气水、时茶颗粒、藿香祛暑软胶囊、加味藿香正气丸、祛暑片、香砂养胃丸

区别用药：藿香正气系列、祛暑片、午时茶颗粒的组方中都既有散寒解表的药物，又有化湿和中的药物，都可用于在暑湿天气里感受风寒的暑湿型感冒；而午时茶颗粒的宣肺散寒之力更强，并有消食之功。

藿香祛暑软胶囊针对“內温湿滞”，加丁香、生姜、法半夏加强了燥湿温中止呕的作用。

加味藿香正气丸较藿香正气水调理脾胃的功效更强。

与前几个药主攻暑湿热感冒不同，香砂养胃丸虽然也有不少芳香化湿药在其中，但其无祛风之药味，故总体功效是健脾和胃，化湿温中，与参苓白术丸相比，二者同为健脾利湿药，但前者偏湿，偏于治疗寒湿困脾，后者药性平，益气之功著，偏于治疗湿阻中焦导致的气虚便溏等症。

3.温化水湿的中成药

萆薢分清丸、五苓胶囊

区别用药：萆薢分清丸温暖下元，利湿化浊，可治疗由下焦虚寒，湿浊下注所致的白浊，中益智仁和乌药温肾，粉萆薢和石菖蒲利湿化浊，此药应用淡盐水冲服，取其咸以入肾，引药直达下焦；五苓胶囊与古方“五苓散”略有区别，即桂枝改用了肉桂，由此其花气行水之力有所减弱，而温肾助阳之功略有增强。

4.利水渗湿的中成药

参苓白术丸、复方金钱草颗粒、八正合剂

区别用药：参苓白术丸以薏苡仁和茯苓利水渗湿，辅以其他健脾化湿药，有“利小便以实大便”之功；

复方金钱草颗粒和八正合剂在利水渗湿功效之外，还有清热之力，故主要治疗湿热下注证。

排湿气的食物有哪些？

1.红豆

红豆性平和，吃了不仅可以除湿还可以补血，适合女性朋友们食用。因为女性的身体结构注定了比男性更容易贫血，所以女性朋友们选择除湿的食物时红豆是很好的选择。

2.薏米

薏米的好处多，不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用，美容的效果明显。不过薏米不能多吃，因为薏米不好消化，吃多了胃会不舒服，可能会有腹胀等不良反应。 食用薏米时可以将薏米熬成粥，也可以红豆加薏米，红豆加薏米的除湿效果更好，而且比单纯的薏米粥更加好吃。

3.苦瓜

所谓“良药苦口利于病”可能说的就是苦瓜，苦瓜营养丰富功效多，解毒除湿的功能强。但是苦瓜的苦味很多人不喜欢，毕竟其他的蔬菜水果，一般都是甜的，只有苦瓜那涩涩的苦味和咀嚼之后出现的那一丝丝甘甜，仿佛经历了人生的苦尽甘来。湿气很重的朋友们，甚至已经出现湿疹现象，建议吃一些苦瓜，苦瓜虽苦却是良药。

4.绿豆豆芽

绿豆的营养丰富比其他的豆芽也毫不逊色，绿豆芽含有多种维生素和矿物质，有利于人体湿气的排出。

5. 山药

山药养胃、养肺而且还有补肾的作用，这是推荐男性朋友们除湿的菜品。山药本身其实并没有排毒除湿的作用，但是山药有补脾的作用，可以间接的帮助湿气的排出。祛湿的话建议选择铁棍山药，除湿效果相比普通山药好一点。

推荐几款祛湿气的药膳

1.茯苓茅根煲猪瘦肉

功效：祛湿除困、清热解毒。

材料：鲜土茯苓适量、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。土茯苓切块;茅根切段;红枣去核。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适量食盐便可。

2.五指毛桃鸡脚煲猪脊骨

功效：益阳健脾祛湿、活络强筋健骨。

材料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。鸡脚去甲、敲裂;猪脊骨敲裂。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

寒湿除病根，施实极其困难，环境寒冷，潮湿入体伤身成寒湿，体虚体弱，身体酸化外环境的寒，湿都易伤身入体。寒湿还可体内生。身体酸化体虚体弱易内生寒湿，少食，过食，甜肉食，熬夜身体都易酸化内生寒湿。因此针对病因除或预防寒湿施实难度极大，需要改变生活方式为更健康/更积极的生活方式，一般没有几人能做到。

寒湿在体内常与酸冷，气血虚共存，相互发展转化。寒湿在体内不断发展，不断变化存在形式。寒湿入体破坏体内，骨髓弱碱平衡，发展成体酸，破坏骨髓造血环境降低造血，发展成气血不足，改变体质。因此寒湿在体内因发展深入的不同，或成寒湿，或成体酸，或成气血不足，甚至体质改变。

    不论是针对寒湿的病根病因，还是寒湿存在的形式，寒湿都具有不确定性和难治性。如果为治寒湿而治寒湿，根本不可能根除寒湿。应该祛寒除湿，碱康体液碱康身体，养骨养血同时进行，对寒湿的引起的各种原因和寒湿存在的各种形式，尽可能多的防御治疗，或者调整日常生活方式，多喝姜茶和苏打产品，多吃姜喝碱性食物“”温暖碱康”双护身体，碱康体液，预防并清除体内寒湿酸冷，同时增加钙和养血营养素。如果想要方便省事，可在拼多多和苏宁拼购平台（拼购平台一般价格更实惠）搜索一些苏打钙姜茶（含小苏打，含钙，含蜂蜜大枣的姜茶，如姜枎王姜茶）饮用。姜茶一般都不贵，十点块钱喝十多天，特别适合常喝长饮。如果身体肌肉，胃，女士经期不合适症状严重，有恶心或想呕吐或疼痛，考虑选含苏打和钙的姜茶，苏打钙姜茶能同时快速除寒湿和体酸，同时有很好的放松和舒缓肌肉的效果，方便寒湿逃出，肌肉舒缓环境疼痛和呕吐和不适症状。

总之，寒湿产生难防，寒湿在体内又能内生，并与酸冷，气血亏损依存互发展。寒湿自身又可发展城多重形式。因此对寒湿的病因病根和存在形式最好是尽可能多的预防和根治。平时可以多喝姜茶，多吃弱碱产品，多吃钙和养血成分的产品。或者选择健康/积极生活的方式，常喝长饮苏打钙姜茶，聚人身正能量，改善或提升体质。人体造血周期一般120天，因此气血不足或体质改变，不管选用那种方法，必须是长期的，至少3-6月。甚至生活方式的改变。

我去看过几个草太医，他们都说我湿气重。以前我主要的症状就是一年四季手脚冰凉，吃燥火的东西马上就有反应，比如别人一天吃3个大枣，可以接连吃几天，我吃一天就不行，舌尖起泡。吃寒性食物也不行，容易拉肚子。

草太医给我放过血，我也去拔过火罐，感觉见效不明显。后来我坚持泡脚（尽量每天泡），手脚冰凉的毛病有所好转，但不耐热和冷的毛病现在依然如此。

有没有穿过还未干透的衣服？湿衣服黏在身体表面非常不舒服，长期穿这种衣服甚至会导致皮肤疾病的出现，一件小小的湿衣服都能带来健康隐患，更别说是体内湿气超标了。湿气重是中医常提到的词汇之一，他们更是认为湿气是“百病之源”!

湿气重身体有四个异常，你是否符合：

1、湿气重的人往往舌苔都非常厚重，特别是在早上起床之后舌苔黏腻发黄，同时在舌头的周围还能看到明显的齿痕，患者还会伴随口苦、口腔异味等情况出现。

2、体内湿气会对全身关节造成侵犯，患者会有关节屈伸不畅快、四肢关节酸痛异常的表现。

3、由于体内湿气的影响，大便形态也会发生改变。患者的大便非常黏稠、溏便情况随之出现，经过多次冲水才能将马桶彻底冲干净，必要情况下还得使用马桶刷进行冲洗。

4、湿气重的患者往往脸部和头发都非常油腻，即使是经过清洗后这种油腻感仍然存在。耳朵里也总有湿热的感觉，有棉签轻轻擦拭明显看到棉签湿润，仿佛有一层油一般。

如若符合以上四个特点，说明湿气已经入侵，想要祛湿排毒，以下方法不妨尝试一下：

1、食疗是常用方式

通过调节饮食的方式，维持体内正常的营养均衡，而且还能起到排毒祛湿的效果。湿气的形成本身就是相对漫长的过程，所以去湿气的过程也相对漫长一些，大家可以选择去湿气的食物，比如薏米、红豆、冬瓜、山药等等，这类食物都有化水祛湿的效果，对肠胃也有一定好处，大家不妨尝试一下。

2、艾叶泡脚

艾叶是常见的中药材之一，不仅能用来做艾灸，用艾叶水泡脚更是有多种好处。温水能加速体内的血液循环，促进新陈代谢，同时艾叶本身有利水消肿、散寒祛湿的效果，所以用温水搭配艾叶泡脚，有利于体内寒湿的排出。

3、运动排湿气

通过运动增强体内的新陈代谢和废物排出，长期不运动的人往往是湿气重的主要人群，而且是恶性循环的状态。湿气越重就越不想运动，导致越来越懒、肥胖等等的问题出现。而适当运动不仅能加速湿气地排出，还能让全身的细胞活跃起来。

4、中药调理

虽然大部分中成药物都是非处方药，但最好是在医生的指导下进行服用，帮助身体快速摆脱湿气困扰，比如健脾丸就是常见的去湿气药物，也是湿气重患者的首要选择。

湿气对身体影响颇大，为了身体健康，如若发现自己属于湿气重人群，不妨尝试以上方法进行调整，以免湿气进一步影响健康，导致疾病找上自己。

又湿又热的深圳湿气非常严重，在这里非常容易找到典型的湿气极端严重的人，全身不舒服 容易疲劳，脸色暗淡发黑，容易上火，睡眠差，身体发紧进而各种病症频发。湿气的根本是全身深筋膜失水紧缩所致，治疗起来用药几乎无效，所以看起来很难治。其实治病治根本，全身深筋膜紧缩发硬完全可以通过击打身体得到迅速的全面的调理，有立竿见影的功效。

总是想睡觉，身体很疲劳，有时身上会出疹子。女性还会白带多，像脓一样。我本人因为湿气重，出现过这些症状。后来我主要是喝的红豆薏仁粥，自己熬的，连续喝了有20天左右，就好多了。薏仁是寒物，最好放在锅里炒一下。一半红豆，一半薏仁，要泡上一整夜，不能和大米一起熬，那样就没效果了

我又不吃冷的，又不吃辣的，为啥舌苔厚白腻呢？啥药都吃还是没有好转，那位大神帮帮我

湿气重有以下症状

后背长痘痘，小腹有赘肉，南风天手脚关节酸痛，舌苔厚重，整个人比较容易疲乏。

如果有这些症状出现就要注意饮食，及时调理，不然的话就会很难受，我以前读书住校穿了不少没干的衣服，前几年南风天经常腿酸疼，晚上都睡不着，现在这两年注重养生，慢慢调理回来了，二十出头的年龄就关节疼，自己不甘心就养生泡脚注重饮食，慢慢就好了，不严重就要及时止损。身体是革命的本钱！

头发容易出油，面部也容易出油，上厕所时拉稀很多油质物，口气也重，面部暗黄，祛湿茶或薏仁粉煮的祛湿茶之类，平时少吃油炸食品，饮料等，多喝水和多吃水果。

湿气重在临床上分为实证和虚证。实证表现为精神困倦、肢体疲乏、口淡纳呆、脘腹胀满、大便不成形、排便不畅或便后难以排净等症状，还有舌质红、苔白腻、脉濡滑。虚症表现为口淡乏味、纳少、腹胀、大便稀溏等症状，还有舌质淡红、苔薄白、脉虚弱。

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

头部：当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

关节：如果体内湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

消化：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

舌苔：舌苔厚腻也是湿气重的表现之一，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

食疗方

一、陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

二、枸杞薏米茶

做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

三、五花茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。

湿气重的表现，健康祛湿很关键，中医教你如何调理

四、茯苓薏米姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

什么是湿气，夏季阴雨绵绵，漫天雾气，导致居住环境变得很潮湿，尤其是蜗居，居住地下室通风不佳，沿海地区的市民等，常年被湿气折磨。古话说的好，湿气重百病生，湿气是万病之源。

湿气重的表现：

1.舌头两边有牙印，经常腹胀，大便不成形，稀便或者便秘

2.口干，口苦，口臭

3.痰多，咳嗽，嗓子不清爽

4.头发油腻，脱发，白发

5.肥胖，减肥后容易反弹

6.浮肿，眼袋下垂，黑眼圈，气色不好，有气无力

7.腰酸，关节疼痛

8.胸口闷，睡觉打呼噜，流口水

9.起床头晕，精神疲倦，少气懒言，头晕没有精神，特别疲劳

10.阴部潮湿，瘙痒，有异味，性冷淡

11.脸上长斑，起痘，脸部出油，湿疹

怎样祛湿：

日常生活的湿气预防

1.戒烟戒酒，饮食清淡，少吃辛辣刺激烧烤食物，少吃甜腻食物，增加清热解暑，健脾利湿食物的摄入，如红豆，薏米。

2.多做户外运动，促进新陈代谢，经常运动出汗有助于排出湿气。

3.注意作息规律，睡前泡脚保证充足睡眠，不要熬夜。

4.远离潮湿环境，保持室内通风，雨雾天气，室内湿度大的时候，及时开启空调等除湿设备。

严重情况下去正规医院进行治疗

中医理论

湿气——万恶之邪

吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪比较难调治。

湿气是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿就治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，风行全国，就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气；全国人体内都有湿气了，这就需要辛辣来化解。

判断方法

有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

看起床的状态

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

看大便

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶心不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

以上内容源自百度百科

便秘，大便粘马桶，手脚可能起泡，肿痛等症状

舌苔厚，有裙边痕是最明显的症状，改善饮食，不要熬夜，用药最好找个老中医弄几副中药调理一下，比较理想，老中医会权威的告诉你应该注意什么，多吃什么，少吃什么

谈一谈我自己的感受，本人女，从小生活在南方，南方秋冬季节老是阴雨绵绵，空气湿气重。本人还及其热爱水果，海鲜等凉性食物，我的老中医说我体内湿气重，需要改善一下生活习惯。

一、湿气在我身上主要表现在这几个方面:

1.虚胖，肚子大，本人170cm,可是有150斤，典型的虚胖体质。

2.耳内湿，每天都清理，还是无法改善耳内湿湿的情况；

3.全身酸痛，本人上班族，坐久了脖子及其酸痛，而且身体容易疲惫；

4.头发和面部皮肤都及其容易出油；

5.口臭，口干，以前都不注重这些，看了老中医以后，开始调理；

6.畏寒怕热，老觉得自己和其他人不在同一个节气。

二、老中医建议如何去湿气。

1.泡脚，煮生姜和艾草泡脚，睡前和早上饭后各一次。 中医建议早上泡脚是最佳时间。

2.注重脚部保暖，穿过脚踝的袜子，特别是在空调房，风扇不能对着人吹。

3.每周一次熏艾，不过这样比较麻烦，而且容易烫伤自己，后来我就听从医师的建议开始使用艾炙贴，我现在使用的百草花王的艾炙贴，内置藏红花，艾炙，生姜和薰衣草，中药萃取，可以8小时恒温发热，比较适合上班族，随时随地使用，而且不会有熏艾的烟雾，不会呛到身边家人和同事。

休息工作的时候来一片，可以快速帮我疏解酸痛，就这样坚持了一个半月左右，果然改善了很多，人也没那么疲惫了，自己也瘦了7，八斤，看来听医师的话还是很有用的。

希望可以给到同样有湿气的朋友，特别是女生，一些有用的建议，希望你们都健康美丽。

我觉得无论食补还是药补，都需要加上身体锻炼。提高免疫力。

我从高中开始，舌头就有齿痕，大便有时粘马桶，一到夏天就爱起湿疹，现在40了，又得了颈椎病，有时还头晕，医生都说我是湿热体质，想要祛湿，一个是多运动，然后出汗，让湿气从汗液排出来，还有就是食疗，像什么薏米，红豆，茯苓，熬粥的时候放点儿，吃玉米的时候拿玉米须煮水，我最近又买了点儿土茯苓和五指毛桃泡水喝，效果还可以。

发胖，脸上出油。精神不振，白天犯困，晚上睡眠质量差，睡不够的觉。无力容易发汗