体寒怎么调理恢复比较快？

体寒，大家都知道是那些经常手脚冰凉，喜温厌凉，脸面无色、怕冷的人，一般来说，女性中多见。比如说，有些人看起来穿很厚，裹得很严实，还是觉得很冷，有些人，只要喝一点凉开水，或者吃一点凉的食物，就会拉肚子等等.....

也就是说，体寒的人一般来说，体内的寒多来自脾胃以及肝肾，脾胃那就是日常的饮食和生活习惯，肾即为先天因素。但最为核心的因素就是身体弱，气血不足。

体寒如何调理恢复的比较快？

大家生活中会经常听到，当碰到一些怕冷。手脚冰凉，面无血色的女性，就有人说了，“多吃点羊肉”，很快就会补过来！那这样的说法有没有道理呢？

我们可以从两个方面来说一下：

首先，从营养学的角度来看，富含蛋白质的食物，食物热效应最高，羊肉蛋白质的含量较高，所以进食之后，引起能量消耗也是比较大的，而且羊肉不仅富含蛋白质，脂肪含量也是较高的，而脂肪有一个特点就是可以保暖御寒，除此之外，羊肉中铁的含量也还可以，有助于补铁补血（虽然不及动物肝脏、全血），所以来说，吃羊肉对于体寒的人来说，还是有用的。

其次，从中医角度来看，羊肉性热、属于温热食品，适合于阳虚体质、体寒、怕冷的人食用，而且在对待也会经常运用的食疗当中。

综上所述，对于体寒的人来说，吃羊肉，是不错的一种调理方法，建议每天饮食中把猪肉调整为牛羊肉，每天的食用量在40-75克，炖肉时可以搭配一些温性的食材、调料和补肾益气的食物，比如花椒、肉桂、板栗、山药等，“多”吃肉少喝汤。

日常注意事项：

1‘、多吃温热食物，少吃冷饮、寒凉食物；

2、坚持锻炼，每天记得晒晒太阳；

3、也可以通过艾灸来改善。

体寒，在中医体制辨识中属于阳虚体质。

所以先请您对照着看一下，自己是不是属于这种情况。

辨识体寒

手脚冰凉、平时怕冷、喜欢喝热水，精神头差、怕吹空调，受凉容易感冒。

如果您有上面所说的情况，那您确实是“体寒”了，反之则不是。

休寒调理

1、加强体育锻炼。

中医认为动能生阳。所以您平时要定期进行体育锻炼，最好能长期坚持。

2、保持规律作息。

每天早睡早起，避免熬夜。减少在户外的时间，每天坚持用热水泡脚半小时。

3、合理饮食调理。

平时可多吃一点牛羊肉等温补食物，梨、西瓜等生冷寒凉食物要少吃，尽量不要喝冷饮、吃雪糕、冰淇淋。

我是陈药师，如果有什么疑问，你可以给我私信，同时欢迎关注我的头条号。

体寒怎样调理？

一般说来老人体寒会比较多，体寒说明怕冷，怕冷说明阳气不足，阳气不足就需要补充阳气。比如，可以吃一些具有温热性质的食物或者药食同源的药物等。还有就是经常保持适合自己的运动，平常注意保暖等。不要吃那些寒冷性质的食物，也不要吃那些像冰激凌，冰棍之类的食物。

调理寒性体质是需要时间的，不是一天两天就能见效的。只要你认真呵护自己的身体，也是可以调理过来的。

我体寒，口唇青紫，夏天出门坐公交车，需要戴帽子围巾，在办公室为了空调，时常和同事不开心，大家都热，我一个人怕冷，让我不合群。

为了改变身体状况，先是锻炼，瑜伽，爬山，打球，跳绳，能够参加的全部参加，但体质很差，没有改善。

后来开始跑步，每天三十分钟，坚持了十几年，但是还是感冒，不舒服，疲劳。

接触艾灸，开始自己艾灸，发现有时好，有时身体又变差了，才明白艾灸有很多注意事项，我没有注意，导致得不偿失。

同学，朋友给我推荐了保健品，吃了一段时间，体质也有改变，但是一旦停止吃保健品，又觉得恢复原状。

一年夏天，我觉得自己活不了了，三伏天太热，不能吹空调，晚上白天都睡不好，极度难受，去找中医先生，吃了整整三个月中医，才觉得自己好一些。

在中医先生的建议下，我用了三伏贴，感觉也还不错。今年三伏天，接触了长蛇灸，发现这个方法非常有效，打通任督二脉，身体体质明显变好，手脚变温，肠激惹状态消失，大便正常了，人又变胖了，精神也好了。

如果有条件，我推荐长蛇灸，改变体质效果明显。

下图是我做长蛇灸的图片，今年三九天，我继续坚持做下去，让自己恢复健康。

体寒，阳气不足，也叫阳虚，最明显的表现就是怕冷，手脚时常冰凉，尤其是冬天，晚上睡觉不暖和。身体气血不流畅，供应不到末梢，而导致手脚冰凉。脸上苍白，唇色发紫。

中医讲： 寒则凝，凝则瘀。寒是百病之源，体长期体寒的女性，会导致月经失调，痛经，有血块，不孕不育，降低免疫力，影响寿命等。

体寒跟自身体质，生活饮食作息习惯有很大关系。改善体寒需要一段长时间，轻则半年到一年，重则需要2-3年，甚至更长时间。

首先在饮食上，适宜吃驱寒暖身，温补气血的食材，如：羊肉，牛肉，鸡肉，桂圆，生姜，黑糖，海带，紫菜等。

调理食谱

1.当归羊肉汤

2.牛肉汤

3.桂圆红枣黄芪党参土鸡汤

4.山药乌鸡汤

5.桂圆红枣黑糖水

6.黑糖鸡蛋姜茶

7.红枣糯米粥

生活作息习惯

1.不吃冷饮生冷寒凉食物

2.不在空调房里呆

3.睡前泡脚，促进睡眠，保证充足良好的睡眠

4.养成运动的习惯，做有氧运动，瑜伽，户外运动，促进血液循环，增强身体抵抗力，通过运动出汗逼出体内寒气，同时让肌肉变得有力量，肌肉有力量才能产生热量。

体寒的女生一定要重视，并及时调理，以免影响身体健康。

更多女性调理养身知识和食疗调理养身食谱，记得关注“她日记”

体寒是中医的说法，一般体寒的的人都有体湿，脾胃与代谢都比较弱。

可以用中药与现代的理论提高自己代谢率来改善。只靠饮食调整与药物调理都是必须还要有运动的辅助。

运动永远都是自我调理身体的根本，生命在于运动，这一句话是真谛。

中药理论里一样强调人若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力。

所谓阳虚就是活力不足。手足不温。

我自己就体寒，中医认为是阳虚体质，以下是我自己长期坚持的一些方式，对体质已经有改善。虽然看似简单，却是我自己用实践总结出来的。

给你几点建议：

1，多晒阳光。

2，多多运动。

3，一周蒸几次桑拿。

4, 每日保证睡眠休息。

5，睡觉的时候穿棉袜。

6，一周喝两次鸡汤。

7，吃中药调理。

气活寒自去

寒症体质也是阳虚体质，免疫力低下，70%的癌症患者是阳虚体质，如何排出身体的寒气，分享给大家。

一、振腹排出身体的寒气。

1、自我振腹。

自己给自己振腹，方法：半卧位，在沙发上最佳，解开腰带，右手的手心劳宫穴对准自己的的神阙穴，左手放在右手背上，手不离开肚皮，进行似拍球又似揉面的动作，开始脚趾缝冒凉风就是有效果。

笔者自己的身体寒大，第一次用自我振腹的方法下从脚趾缝上到百会穴都在冒凉风，我第一次用4个小时把身体寒气排得差不多，以后坚持做自我振腹近20年。

2、给他人振腹。

可以夫妻双方互相振腹。方法：术者右手心劳宫穴対准被振腹人的神阙穴，进行似拍球又似揉面的动作，可以将身体的寒气排出身体外。

最难排出的是骨头里寒气，也是肾寒严重的人，冷是从骨头里往外冷。

二、做健康指。

把健康留给自己，把健康掌握在自己手指。

具体方法：*女士→右手拇指与左手食指肚相搭，右手另外四指握在左手四指外侧，形成半握拳；男士→左手拇指与右手食指肚相搭，左手另外四指握在右手背形成半握拳，不用使劲。

感觉到：寒大的人脚趾缝冒风，火大的人从手指开始热，直到全身热，气活寒自去，气活火自去。

三、穴位按摩。

1、肺寒气大引起的哮喘。

从太渊穴开始沿着肺经顺时针按摩穴位，还有前胸任脉的穴位后背的肺俞穴，寒从鼻腔和口中排出，最严重96个小时冒寒气，寒气排出哮喘自愈。

2、心脏有寒气→风湿性心脏病。

典型的症状是早搏。

从通里穴开始，沿心经进行顺时针按揉，后背的心俞穴顺时针按揉，配合振腹，心脏里的寒气从舌头排出，舌尖冒凉风，另一只手心冒凉风，气活寒自去→气活风湿性心脏病自愈，不用安装起搏器。

其它脏腑经脉有寒可以用这种方法排出身体的寒气。

四、夫妻排寒。

1.、妻子的胃寒。丈夫手指夹住妻子的乳头做上下轻松晃动，脚背冒凉风，因为胃经经过乳房的穴位叫乳晕。

2、妻子膀胱经寒大，咳嗽的时候有尿排出。

方法：晃动臀部下面的肉→膀胱经所经过的地方，小脚趾缝冒凉风。

五、用艾灸法灸神阙穴。

寒从脚下生，不建议泡脚排寒，会将寒顶到上身而排不出去，所以效果不好。

详见我的讲座有专门排出身体的寒气部分。

谢邀，对于体寒的调理建议找中医根据具体情况辨证施治才好。

听说冬季里，川贵地区有用附子炖狗肉来养生保健的。

其实用艾条在每年夏天时灸肚脐和关元穴对于体寒的人有很大帮助，这就是常说的冬病夏治吧。

我从小就是体寒的体质，这些年学习中医渐渐的学习到了中医知识，开始学着根据自己的体质调理身体，也找中医吃了一些中药。现在体寒得到了很大的改善，我认为要想调理体寒平时的生活中也要注意，包括夏天不贪凉，少吹空调，不吃冷饮尤其是冰镇啤酒更是不能喝的。天凉的时候注意保暖，尤其注意下身和脚底的保暖。我认为呢比较快的体寒调理办法还是艾灸吧。找个好中医吃点中药也是比较快的办法，但是生活中我们一定要注意我们的饮食和生活习惯，因为有时候就是我们的习惯造成了我们的体寒。

体寒怎么调理最快最有效

体寒没有最快最有效的调理方法之说，通常进行饮食调理、穴位艾灸、对症服用中药都可以较好地调理体寒。

1.体寒者，平时要忌食生冷性食物，可以多吃一些温热的食物，比如牛肉、羊肉、桂圆等，对去除体内寒气具有较好的作用。

2.体寒者，可通过专业医生行艾灸治疗，常灸的穴位有神阙、中脘、命门、关元等，一次可灸三至五个穴位，这样疗效更佳。

3.若是因肾阳亏虚导致的体寒，可服用金匮肾气丸以补肾助阳(补益肾阳的作用)；若是因脾阳亏虚导致的体寒，可服用附子理中丸以温补脾阳。

以上建议，均需在专业医生的指导下用药治疗或进行艾灸操作，切勿擅自施行。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

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如果单纯体寒，没有其他如风湿等症状，多半为身体的亚健康状态，可以通过生活方式调节来改善。

1、少吃寒凉、生冷食物

寒凉、生冷食物如雪糕、冷饮、苦瓜、绿豆、梨、西瓜等都容易加重体内寒气。在日常饮食中可以注意少吃这类食物。选择杏、桃、红豆、山药等比较温补的食物来作为替代品。

2、避免受寒、受凉

注意保暖可避免寒邪、湿邪侵袭机体。具体包括穿足够衣物、避免淋雨、湿头发入睡、空调直吹等。

3、多运动

运动有助于增强体质，调节身体机能。

另外，在身体着凉时及时喝一碗姜汁红糖或者荆防颗粒，有助于祛除体内寒湿。

体寒，笔者是感同身受的。由于体寒，夏天从来不吃冰淇淋、不喝冰镇饮料。因为吃了这些，总觉得胃子凉凉的，必然要拉肚子，次日起来，舌苔厚厚的。基于这种，我向来把饮食忌口记得特别好。

对于体寒，从中医来讲，更多偏向于阳虚内寒。当然也有外寒作用。我们体内的阳气具有温煦机体的作用。当阳气虚弱，内寒从生或者长期饮食生冷，生活在寒冷潮湿的环境，则常常感到怕冷，四肢凉感，脘腹冷感，便溏、乏力，舌质淡胖，苔白或者腻等情况。

调理体寒，如何恢复比较快？

1.中药汤剂

中药汤剂具有起效迅速的特点。一般体寒者，其病程都比较长，一般的饮食调养、运动调养都需要时间。对于没有耐心的人来讲，长期坚持是一问题。所以中药汤剂就能很好的解决，但这需要专业的中医师进行辨证处方。常规以温阳为主，如肉桂、附子、桂枝、砂仁、干姜等等。

2.饮食宜吃温热性质食物

中医讲，寒者热之。体寒的人适宜吃一些温性的食物，这里推荐当归生姜羊肉汤，能提升阳气，温补气血，促进血脉循环。其他温性食物，水果如龙眼、榴莲、荔枝、桃、芒果等。温性蔬菜如扁豆、葱、生姜、大蒜、辣椒等；特别是生姜和葱，即大家常喝的葱姜汤，具有驱寒暖胃，通阳祛湿，止吐的功效。温性肉类如羊肉、牛肉、虾等。

3.艾灸腹部

我们腹部有很多穴位，如肚脐神阙穴，肚脐以下关元、气海穴，肚脐以上有中脘、上脘穴等。体寒的人经常会感到脘腹凉感。而艾灸具有温阳散寒、疏经通络、活血的作用。所以体寒的人，可以选择在网上买一个艾灸盒，自己在家每日艾灸，每次以肚脐为中心，灸20-30分钟作用。注意老年人，特别是糖尿病人，要注意避免烫伤皮肤，还有孕妇是不推荐的。

4、练习传统功法

生命在于运动，阳气一样也是讲究运动，中医讲，动则生阳。只有运动起来，把全身的阳气调动起来，才能很好的发挥阳气温煦肌肤的作用，才能把体内的寒气“逼”走。传统功法如陈氏太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等都具有调节全身气息的作用。推荐每天9-10点可以利用休息时刻打一段，长期坚持下去，会有很好的效果。这里强调的是坚持，功法不是一蹴而就，是需要长期去践行，这样获益也是长远的。

另外推荐一个脐疗贴，大家都可以自己制作，材料：龙眼、花椒粉、艾绒。一般方法是把龙眼去核，然后导入花椒粉、艾绒，揉搓成丸，塞在肚脐中，用敷贴粘住即可。可以达到温阳祛湿驱寒的效果，每天一次。网上也有成品，但没有自己做的效果佳，所以推荐大家自己做。花椒推荐汉源花椒，而艾绒则一定要30:1以上的黄金艾绒。

所谓体寒有二方面的问题第一阳气虚弱而气血不足，笫二寒湿凝结导致经络气血阻滞肾气蒸发不力脾输布较弱五行运行乏力。要调理必须祛寒补阳。

生活中部分女性出现了体寒的情况，体寒严重时通常会引发不良症状，像常见的消化功能下降，痛经，四肢冰冷等都和体寒有关，因此女性发现体寒严重，需要通过合理的方式进行调节，防止体寒明显对健康造成威胁。那么，女性体寒应该如何调理呢？

女性如果存在体寒的情况，应该结合健康的饮食进行调理。部分温补身体的食物可以多吃，这样才能去除体内的寒气，防止体寒严重。

另外，女性需要结合健康的运动来锻炼身体，一般在运动的帮助下，可以将体内的寒气去除，防止体寒严重影响健康，平时还要注意规律的睡眠，有足够的睡眠时间来养足精神，这样也对器官功能提高有利，可以防止体质虚寒。

体寒的人适合吃哪些食物调理？

1、生姜

生活中部分食物具有良好的驱寒效果，如果女性存在体寒的情况，可以利用这些食物帮助驱寒，这样才能防止寒气严重对健康造成影响。像常见的生姜就适合体寒的女性进食，使用生姜来煮菜或者煮水，通常可以达到驱寒保暖的作用，因为生姜中含有辛辣成分，可以达到温中助阳的作用，对胃寒，体寒的症状均有改善效果。因此，女性存在体寒的情况后，可以通过合理的饮食进行调节，多吃生姜帮助改善，这样体内的寒气去除了，身体健康才有保障。

2、羊肉

女性如果体寒明显，平时就需要注意相关的饮食问题，多吃温补身体的食物进行调节，像常见的羊肉就适合体寒的女性进食。羊肉具有滋补身体的作用，可以达到补气养血，驱寒保暖的作用。另外，羊肉中含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物等，既能够提供能量，又能够活血补气，达到提高肾脏功能的作用。因此，女性想要改善体寒症状，平时可以适当进食羊肉来温补身体。

由此可见，女性体寒需要通过合理的方式进行调节，平时除了注意充足睡眠，合理运动之外，还可以多吃温补身体的食物，像常见的生姜，羊肉等都适合体寒的女性进食，可以达到温中补气，驱寒保暖的作用，这样体寒症状得到改善，因为体寒引发的一系列身体不适才能得到控制，这样女性身体健康才有保障。

有点紧张，如果症状不减轻，就去医院，中医辩论开中药

什么情况身体会出现体寒呢？

阳虚体质寒症是代表。主要在手，脚，冰冷，气血不足，血液循环受阻，腰，退，酸疼，性欲减退，体力不支，怕冷等。

1⃣️有氧运动。

2⃣️多以牛肉，羊肉，猪肉，狗肉这类热性食物为食。

3⃣️不要饮用冰水，碳酸饮料。多喝热水。

4⃣️多吃韭菜，秋葵，黑米，核桃，虾仁，芝麻等。

5⃣️鹿茸血酒。

6⃣️鹿茸片泡水。

7⃣️泡酒

10斤参茸养生酒

鹿茸片100克➕鹿鞭一根➕枸杞200克➕灵芝2个➕林下参4根。

8⃣️热水泡脚。

所谓寒:与血液循环有关！

导致寒的原因:

一，贫血

二，血压低

三，心肌动力不足

四，肠胃不好

五，饮食习惯与生活习惯不好

六，睡眠质量差

千病易得一病难医

体寒的人，我总结下，基本上都有以下几种比较典型的症状：

一是怕冷，不仅仅是在冬天怕冷，是一年四季哪怕是现在的春季，也比一般正常人要怕冷很多，别人早早穿一件衣服就可以了，可你不行，至少两件，还不嫌热；

二是经常感觉肠胃不适，吃一点点生冷或者刺激性的食物水果，就会感觉肚子不舒服，而且严重的就是腹泻，拉肚子是常有的事，基本上连凉白开都不敢怎么喝；

三是大便虽然次数正常，但是总感觉拉不净，上完厕所后，总感觉还想上厕所，而且相对比较粘稠；

四是有的人还伴有过敏性鼻炎或者其他过敏症状，免疫力低下；

五是如果是成年男性，X功能还是有影响的，当然不是早泄，而是一般也不会持久，事后容易疲惫和腰痛。

这其实都属于体寒体质的人，中医上称之为肾阳虚，在临床上非常常见，大部分患者是因经常熬夜、喝酒等长期不良生活习惯造成的，年少无知的后果，这种在我们现代医学上也没有好的办法，基本上医生都会说注意饮食，还有不要熬夜、喝酒啥的。

对于遇到这种病人，我一般会先建议患者查一个胃肠镜，不适合胃镜的，看是否有胃炎等其他疾病，当然大部分是没有大问题的，都会建议转诊专业中医调理，基本上以归脾基础方进行甲减调理，当然中医调理必须也要结合食疗、运动等综合干预，中药也是有副作用的，只是适合调理，最主要的还是看患者能否坚持保持好的饮食生活运动习惯。小建议：早上可以适当养成喝点姜水习惯。

不过体寒的人，有一些也要注意，这种上了四十岁的，最好一定要做胃肠镜，我之前就有一个患者最后发现是早期肠癌的，但这不代表体寒是肠癌的信号，只是胃肠问题，对于上了40岁以上的人来说，是肠癌的高危人群，没有事的正常人，我们都建议必须要做肠镜筛查的！

体寒多指女孩，除了食补还有锻炼，多用艾灸温肾，多灸三阴交，血海穴。

体寒的人容易手脚发凉，还有体热的人容易手脚发热，这两种人都是不正常，都需要调理，正常人体的新陈代谢，体温都会根据身体的自然调节系统，调节到最佳状态。

提体寒和体热的人都可以吃合理的饮食来调节，比如，枸杞是一种温性食物，枸杞是具有一定药用价值的中药材，平常可以泡茶，煲汤，熬粥都放点枸杞进行营养均衡，但是食补不能急功近利，是一个慢功夫。

枸杞只是我比方的一种食欲，平常可以多吃蔬菜，瘦肉等有利于身体健康，并且能够调理身体体热机能的食物。

平常也要注意多运动，多跑步，多锻炼身体。

体寒和体热的你，一定要多运动，多食温性食欲对身体调理，坚持好习惯，一两年身体肯定会有很大改善。

下面的温性食物，平常你都注意了吗？

体寒坚持泡脚 坚持运动 会有所改善

我是一名典型体寒的人。每到秋冬时节，特别怕冷，永远比别人穿的多，冷的东西基本不吃，因为容易腹泻。为了舒适的过冬，还特意去看过中医，请教了一些方法。

下面和大家分享下我个人使用的一些方法。

体寒的外在变现有哪些？

一般而言，体寒的人表现有脂少偏瘦、畏寒拍冷、体弱乏力，面色无光等。女性还会有生理周期紊乱的症状。

体寒的人如何调理？

体寒并没有立竿见影的调理办法，因为体寒一般是由不良生活习惯引起的，需要花时间才能慢慢恢复。体寒的人，除了平时注意保暖外，还可以通过以下方法来增强血液循环，缓解症状。

一 中药调理

1.体寒特别严重的人，由于每个人的体寒情况不同，建议去医院检查，对症下药，遵医嘱服用中药较好，不建议个人配药吃。

2.中医艾灸，穴位按摩也是不错的调理方法。

二食疗

体寒多是体内血液经络不够通畅。如果没有过敏或疾病忌口的问题，平日里做菜时可放些姜片或白酒。也可多吃些温热性食物调理，比如红枣姜茶，黄精肉桂、羊牛肉、韭菜、菠菜、核桃、芝麻等。

三 物理辅助

1.运动

秋冬时节，保持适量的运动量能促进体内血液循环，是身体温暖起来。运动时，出汗也能一定程度排除体内湿气，减轻体寒程度。

2.温热水

1）体寒的人建议多喝温热饮品，比如红糖姜茶。用温热水洗澡，即使在炎热的夏季，建议也不要冷水洗澡。

2）平时多泡热水澡和泡脚。有条件的人，还可中水中加入药包、精油、或姜片等。

还有哪些调理体寒的方法呢？

欢迎大家参与这个话题，集思广益，一起来讨论出更多的小妙招吧！

太多人体寒了，要好好调理

三伏天扎针，就是针灸，平常饮食上生冷食物肯定是能不吃就不吃，晚上用热水泡脚，泡脚水里加生姜，花椒，艾草。平常多喝热水注意保暖。

一则清淡饮食，尽量少油少盐少油腻食物，滋味厚重的饮食要减少，早晨一定要吃饭，要吃的好，最好是小米粥，晚上能少吃就少吃，只要没饿到睡不着觉就尽量少一点吃，这些东西需要耗费大量的元气来克化，加重虚寒。二则加强运动，动能生阳，建议慢跑，做不到的就走步，或者太极拳啊，广场舞都可以。需要注意，不要在尾气重的地方或者空气污浊的地方。尽量早睡早起锻炼，而不是晚上锻炼。三则忌寒凉食物，譬如冷饮，雪糕，吹空调，穿衣服露肚子露腿露脚脖等，衣服应该多穿，睡觉最好加热水袋，饮水应以红糖姜汤，做不到的，喝不是特别热的开水。四则，提早休息，最好十点以前躺在床上，十点半睡着。五则体寒多见于女性或老年人，若为男性且为壮年，则病情犹重，需格外注意

病从口入，寒从脚下起！

第一步，不吃寒冷冰凉食物，泡脚，喝热水！

第二步，晒晒太阳，散散步！

第三步，百日筑基！

找中医看看，给你调理啊。宏观来说体寒就用热药温阳。可是这个怎么用药，用什么药又非常有严格高深的要求的。自己不懂就别乱折腾。

我是一名典型体寒的人。每到秋冬时节，特别怕冷，永远比别人穿的多，冷的东西基本不吃，因为容易腹泻。为了舒适的过冬，还特意去看过中医，请教了一些方法。

下面和大家分享下我个人使用的一些方法。

体寒的外在变现有哪些？

一般而言，体寒的人表现有脂少偏瘦、畏寒拍冷、体弱乏力，面色无光等。女性还会有生理周期紊乱的症状。

体寒的人如何调理？

体寒并没有立竿见影的调理办法，因为体寒一般是由不良生活习惯引起的，需要花时间才能慢慢恢复。体寒的人，除了平时注意保暖外，还可以通过以下方法来增强血液循环，缓解症状。

一 中药调理

1.体寒特别严重的人，由于每个人的体寒情况不同，建议去医院检查，对症下药，遵医嘱服用中药较好，不建议个人配药吃。

2.中医艾灸，穴位按摩也是不错的调理方法。

二食疗

体寒多是体内血液经络不够通畅。如果没有过敏或疾病忌口的问题，平日里做菜时可放些姜片或白酒。也可多吃些温热性食物调理，比如红枣姜茶，黄精肉桂、羊牛肉、韭菜、菠菜、核桃、芝麻等。

三 物理辅助

1.运动

秋冬时节，保持适量的运动量能促进体内血液循环，是身体温暖起来。运动时，出汗也能一定程度排除体内湿气，减轻体寒程度。

2.温热水

1）体寒的人建议多喝温热饮品，比如红糖姜茶。用温热水洗澡，即使在炎热的夏季，建议也不要冷水洗澡。

2）平时多泡热水澡和泡脚。有条件的人，还可中水中加入药包、精油、或姜片等。

还有哪些调理体寒的方法呢？

欢迎大家参与这个话题，集思广益，一起来讨论出更多的小妙招吧！

体寒就是气血不足，我刚生过孩子的时候，整晚被窝暖不热的，查了很多资料，吃了保健品，每天泡脚，还是不行，最后一个闺蜜说我气血不足，我也查了资料，是这么回事，就开始调理气血，调理后，手脚真的没有那么冰凉了，气色也好起来了[微笑][微笑][微笑]

体寒的调理很简单，补气血，补肾阴肾阳即可，因为每个人体质不同，所以就不好给具体的方剂！

你说的体寒怎么办，给的症状太简单，怕冷吗？大小便怎么样？睡眠怎么样？食欲怎么样？肚子疼不疼？这些症状都能反应一些问题。我先给你说几个常见的吧:如果经常怕冷，手脚冰凉，还容易出汗，用四逆汤之类的会比较多。如果只是手脚冰凉，冬天容易冻手冻脚的，用当归四逆汤会比较多。如果吃东西还行，但是感觉吸收不好，感觉后背有点发凉，有点怕冷，用吴茱萸汤比较多，感觉胃里经常难受，有点不敢吃凉东西，胃里有点满，理中汤比较合适。你可以查一下这些方剂的对应症状，然后自己选择，最好多看书，时间长了你自然就会明白这些方剂的应用。

食补，泡脚，艾灸，运动

体寒就是气血不足，我刚生过孩子的时候，整晚被窝暖不热的，查了很多资料，吃了保健品，每天泡脚，还是不行，最后一个闺蜜说我气血不足，我也查了资料，是这么回事，就开始调理气血，调理后，手脚真的没有那么冰凉了，气色也好起来了[微笑][微笑][微笑]

个人觉得还是改变生活方式，多做运动，改善体质。可以喝点姜糖水，晚上睡前用温水烫脚。

体寒的情况通常会出现在女性身上，她们体质偏弱，稍不注意就容易寒气入体，根深蒂固，冬天常常会手脚冰冷，身子不容易暖和，也会有经期经痛的情况出现，难以忍受。有好多来找我的患者不知道自己身体的情况，当我通过穴位按揉检查时她们就会感觉到胀痛胀痛的，体寒没跑了。

如题所问，如果想要调理体寒，希望大家能做到以下几点：

1、最基本的就是保证睡眠，调整为正确的作息，维持良好的生物钟，避免身体新陈代谢紊乱，造成虚弱、长痘、身体过度劳累的情况。

2、防寒保暖要到位，年轻人要风度不要热度，NO！“不听老人言吃亏在眼前”这句话是有点道理的，冬天秋裤一定要搞上，别抖着抖着就过了，别说老了，办公室20几岁的小姑娘已经后悔了。

3、可以去到中医处开药方子调理身体，烫敷理疗一下，对付体寒问题，中医是有经验和办法的，这种问题不能像感冒发烧一样一蹴而成，需要慢慢将身子调理调节过来，中医开的药方子还不仅仅能调理体寒问题，还能将其他小毛病给解决了，一举多得。

4、多喝热水多喝热水多喝热水，男朋友的敷衍还是有点用的，女人一定要少喝冰饮，多喝温水，夏天也一样，为什么十几二十岁的年轻人已经开始养生了，他们获得了人生真理，身体第一位。

5、饮食方面，生姜是体寒的救星，俗话说，“冬吃萝卜，夏吃姜，”为什么女性经期疼痛要喝生姜红糖水，知道了吧~除此之外，当归、韭菜、山药、薏米、红枣、羊肉等也有利于驱寒，起到补气活血、御寒的作用。

加强锻炼身体，多吃温热食物，不要吃寒凉的食物，经常泡脚。

个人觉得还是改变生活方式，多做运动，改善体质。可以喝点姜糖水，晚上睡前用温水烫脚。

用火

体寒这样调理，效果好一点