飞花《作娟悟语》，谢邀。我的原则是早餐吃的好；中餐吃的饱；晚餐吃的少。
一、一顿都不马虎。
过去上班，工作忙，有时就将就将就。现在有时间了，我几乎是每次早餐都认真对待，一次都不马虎。那天心血来潮，把我吃的早餐拍摄，发给妹妹。妹妹受我影响，最近也常常发照片，晒早餐。我俩取长补短，互相借鉴。有时我做的好吃的，叫她来取，借机姐俩见面互诉衷肠，很是开心。
二、品种多样花。
我爰喝鲜奶、（北京有快递每天送到家的鲜牛奶）麦片，煎饼，薯类。每天必吃一枚大枣，看到了吗，牛奶麦片粥里面的枣块。红薯是验薯，（试验红薯）颜色是胡罗卜色。黄瓜是密云有机小黄瓜，我用酱油淹制的。窝瓜是新疆产稍面微甜。苹果是日本苹果，不是很大，不象国产富士个那么大，太大我吃不了。木耳是东北沙棘木耳。黃豆加海带丝，黄豆也是自己泡发后自制小菜。鸡蛋也是密云散养鸡蛋。西红柿是有机西红柿，北京延庆产生吃番茄。大枣是新疆和田哎呦喂牌。芋头是北京密云产，自然生长。花卷是自蒸两合面，鸡蛋正大牌自淹的咸鸡蛋。梨是东北长春安果梨，煎饼是杨龙煎饼，网购。还有鲜椰子。
我头天晚上就把第二天早晨要吃的东西准备好，以便早晨省时间。
文/顾作娟，图片我和妹妹拍摄。
早餐一般吃清淡点的。
菜：蒜蓉叶莱，土豆丝，淹黄瓜，箩卜丝，绿豆芽等
主食类：水煮蛋，馒头，笼包，煎饼，红薯，玉米，山药等
汤类：小米南瓜粥，西和柿疙瘩汤，玉米面燕麦牛奶粥，豆浆，手工掛面汤等
大家早上都吃早餐吗？
谢谢邀请。大家好，我是笑笑的麦子。早餐肯定是要吃的，即使有时并不愿吃，但当任务也是要完成掉的。
很多人不重视早餐，觉得吃不吃，或者什么时候吃都可以随心所欲，直到身体出现状况，多见胃病或是胆结石，这时才悔之晚矣。我自己就是个活生生的例子，胃不好，多半是跟饮食有很大的关系。
所以，早餐我是必吃，哪怕是一包饼干，一盒奶。而且早餐最好是在九点之前完成，这个时间段是吃早餐最合适的时间。
因为我每天早上都要给老爸炖一盅粗粮粥，而粥是大家平常吃得比较多的食物，所以在这里分享几款，仅供大家参考。
我爸对白米煮的粥，不愿吃，却很是稀罕小米煮的粥，认为小米粥的营养最好，最是养人。
小米的确能很好的养胃益胃，但天天早上都是小米粥，长期吃未免太单调了，所以我会再适当地搭配些其它的粗粮，比如糙米、高粱米、红米、黑米、荞麦仁等。
以前我家孩子很小时，我会将大米、粗粮以及豆类，每样一点，掺杂在一起熬粥给她喝，但这个方法不是很适合老人，有些豆类老人吃，可能不能很好消化，所以粗粮粥里我没有放过豆子。
每天将小米单独熬，或是小米加其它的一种或是两种粗粮换动着来吃，这样营养会更丰富、更均衡一些。
小米+荞麦仁
荞麦仁含有多种微量元素，包括磷、钙、钠、硒、纤维素等。这些元素可提高人体内必需的元素含量，起到保护肝肾、造血和增强免疫力的作用，也有益于保护视力，保持心血管正常。
小米+荞麦仁
荞麦仁含有多种微量元素，包括磷、钙、钠、硒、纤维素等。这些元素可提高人体内必需的元素含量，起到保护肝肾、造血和增强免疫力的作用，也有益于保护视力，保持心血管正常。
小米+红米
红米富含的营养素中以铁质最为丰富，有补血及预防贫血的功效。还含有丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
红米与小米一起煮粥时，需要注意一点，红米不容易煮烂，所以在放入炖盅前，最后先用清水浸几个小时。
小米+黑米
黑米，自古就有\"药米\"、\"贡米\"、\"寿米\"的美誉。古农医书记载：黑米\"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血\"，\"清肝润肠\"，\"滑湿益精，补肺缓筋\"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效最佳。
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，所以黑米应先浸泡一夜再煮。
小米+糙米
糙米具有健脾养胃、补中益气的功效。糙米中含有大量膳食纤维，除了帮助促进新陈代谢和排毒之外，还可调理肠胃机能，净化血液等作用。但肠胃功能差的人，最好少吃。所以在实际煮粥时，糙米我会放少一点。
小米+高粱米
高粱米具有健脾益胃，生津止渴的功效，高粱粥也身就是一道经典的养胃粥。
一盅粗粮粥里，小米与其它的粗粮可随意搭配，今天搭配一种，明天搭配两种。但小米占的比例还是比较大的，其它的只是搭配着点吃。比如炖一盅粥需要6勺米（很小的勺，以前那种挑奶粉的小勺），那么小米为4勺，其它的粗粮为2勺。
此外，不管小米与哪种粗粮搭配，红枣都会同时放进去一起炖，也可以加些枸杞，但枸杞可以等粥炖好后再放。煮粥的时间比较长，是用隔水电炖盅煮的，时间定为2.5个小时，所以红枣是整颗放进去的，如果煮粥的时间短，红枣可以撕开去核再放进去。
不管怎么说，早餐还是重视起来的，毕竟若长期不吃早餐，损害的是自己的身体，而我们平常所做的一切事情又都是以健康为根本，没了健康什么都是空谈。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！
谢邀!油条，豆腐脑!
刚吃过早餐的人来回答一个。
不管怎么样，哪怕时间紧迫，我也会挤出一点时间来吃早餐。因为不吃早餐，整整一上午都缺乏必要的能量，感觉干什么都提不起精神。
上午往往需要繁忙的工作，如果肚子里面没有食物，明明忙着的时候，还得听着肚子里面咕噜咕噜地叫声，绝对是会影响到工作效率和质量的。
所以我每天都会吃早餐，如果在家吃，一般都是一个鸡蛋，一碗粥，搭配一些水果蔬菜沙拉什么的，如果时间紧，也可能喝牛奶或者豆浆，水果带着中午有时间再吃。
我觉得早餐也许并不需要多么丰盛，毕竟经过了一整夜的睡眠，刚醒来你也不会有太大的胃口吃太多，而油腻的东西在早晨往往让人没有太大食欲。所以吃早餐，平淡，营养均衡是我一贯的选择。
基本都会在家吃早餐，因为妈妈做的早饭是我最熟悉的口味。偶尔也会在外面吃早餐，无非就是包子生煎，油条豆浆，偶尔吃一次还行，不能经常吃，经常吃真的会没有一点儿食欲。
早餐是一定要吃的。俗话说早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐不仅要吃 还要吃好。因为人经过一个晚上后 ，人体的血糖偏低 这时需要及时的补充能量，早餐提供给我们一天所需要的四分之一能量。
下面就简单的介绍几个吃与不吃早餐的益处与危害:
吃早餐的益处有:
1、补充能量。一顿健康营养的早餐可以给你提供足够多的营养，来使你充沛一上午。
2、提高记忆力。据我了解，吃早餐可以改善和提高记忆力与学习能力。
3、控制体重。在如今这个看脸的时代大部分人都只看外表，所以吃早餐可以控制体重，保持一个好身材。
危害:
1、长期不吃早餐容易得胃病，从晚上到中午才进食，胃长时间处于一个饥饿的状态，使胃大量分泌胃酸，长期于此会造成胃炎、胃溃疡等病症。
2、损害大脑。特别是青少年、小朋友等处于发育期跟不应该不吃早餐。
3、会造成低血糖。不吃早餐，人体不能及时补充血糖，容易出现头晕、四肢无力、精神不振等症状。
我早上一般都是自己做一些早餐，基本上每天都会吃早餐，我平时喜欢做牛肉土豆饼、孜然鸡胸肉土豆块、红薯山药小馒头等，都很好吃，做起来也不算困难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就可以熟练的掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【孜然鸡胸肉土豆块】
土豆削皮切块，鸡胸肉切块，葱切葱花，大蒜切末备用
起锅烧油，将油烧热后，放入葱花和大蒜末炝锅煸炒出香味，炒出香味后，放入鸡胸肉，大火翻炒几下，倒上料酒，翻炒至鸡肉变色后，放入土豆，淋上少许清水，倒入酱油和蚝油，放入食盐和胡椒粉以及孜然粉和一小撮白砂糖，大火炒至食材熟透后，放入一些鸡精和熟白芝麻，翻炒均匀即可
【山药红薯小馒头】
山药和红薯都削皮切成小片放入盘中，蒸锅中倒上水，将水烧至沸腾后，将盘子放入蒸锅中，大火蒸熟后取出，将其碾压成泥备用
酵母放入碗中，用温水搅和开，一百克面粉放一克的酵母，面盆中放入面粉，放上红薯山药泥，倒上酵母水，放入一些细沙糖，将其揉成表面光滑的面团
面团揉好后，放入暖和的地方发酵，将其发酵至原有体积的两倍即可
发酵好后，揉几下，将面团中的气体揉出去，然后将其擀成厚面片，再切成小方块状
锅中放入一块黄油，将黄油烧至融化后，放入小面片，然后用小火烙，勤翻翻面，将其烙熟两面颜色金黄即可
【牛肉土豆饼】
牛肉剁成肉末，尽量剁得碎一些，洋葱切成碎末，土豆削皮切片，然后将土豆片放入蒸锅中，大火将其蒸熟后取出，然后压碎备用
取一盆，盆中放入牛肉末和洋葱末以及土豆，打入两颗鹌鹑蛋或者一颗鸡蛋，放入淀粉和食盐以及黑胡椒粉，然后用筷子朝着一个方向不停的搅拌，将其搅拌至上劲后，用手团成丸子状，再轻轻的按压扁
锅中倒上一些油，将油烧热后放入肉饼，将其烙出油，烙至定型熟透即可
好吃的牛肉土豆饼就做好了，大家可以尝试动手制作一下
大家如果在制作的过程中遇到什么问题或者不同的做法，欢迎大家在评论区留言讨论！
爱吃什么早餐？传统意义上，偏爱面食。比如小米粥、白米粥、米糊、馒头、油馍、鸡蛋，外加小菜。这几样基本上是早上用餐范筹。从健康及营养角度考虑，一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋，简单方便。
其实，看似简单一顿早餐，很多人忽视吃早餐，吃早餐相对来说好处多多，所以不管哪一个年龄段，特别是小孩，青年，以及中年人，更要重视吃早餐，养成这样的一个好的习惯，不但能保持身体健康，而且，精力充沛。前段时间，网络晒出一位学生在地理课上默写几大洲几洋，竟然默写出大米粥、黑米粥，大家看到后很好笑。但它的背后说明孩子一定是非常饿，在默写时满脑子是吃的，可见早餐的重要性。
孩子必须要吃早餐，因为小孩正是长身体的时候，对于骨骼的发育，以及身体的生长，包括智力的发育，它起到的作用很大，所以，早餐营养丰富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的发育，身体的生长，包括智力的发育。
中青年人更应该吃早餐，在家庭中起着承上启下的作用，合理的早餐搭配，可以保障精神充沛，就可以投入到工作当中。
我是呦呦呦美食，您身边的美食小哥，欢迎在留言区讨论交流，点击关注我，每天会有惊喜送给您!
大家好，我是食言素语，是一个喜欢吃吃吃并且喜欢研究怎么吃的人。关于大家每天吃早餐了吗，吃的什么这个问题，我来分享我的看法。
作为一个喜欢美食的人，通常都能认真对待自己的一日三餐。其中早餐我更认为是重中之重。坚持吃早餐也让我收获了良好的生活习惯和健康的身体。这里我的看法是：早餐一定要吃，而且一定要吃好。
早餐为什么很重要
1、早餐是唤醒身体的第一餐：不管是健康管理要求还是身材管理要求，都要求大家一定要吃早餐。摄入食物能让身体的各个器官苏醒过来，进入运转状态。
2、早餐是补充能量的第一餐：经过一夜的，身体无论是水分还是能量都比较缺乏了，早餐刚好能够加以及时补充。对需要开始工作的人群，这一餐更是必不可少，对身体瘦弱的女孩子，早餐还能避免低血糖等不良症状。
3、三餐中早餐是最应该多吃的：有人认为晚餐时间最充足，不论是制作、准备的时间和吃饭的时间都比较长，可以多吃。实际上从身体的节律来说，晚上身体已经逐步进入休息状态，才是最应该少吃的。
早餐吃什么
既然早餐这么重要，那我们一定要吃对、吃好。一份健康早餐应该包含多种食物，口味清淡不油腻，不多盐多糖，富含蛋白质。建议由主食、果蔬、奶蛋组成。
就我自己来说，常吃的早餐有以下几种。
1、一份饮品：大家都知道早上起来喝杯温水的养生方法。在早餐中，我们也不要忽略了水分的补充。早餐中适宜作为饮品的，有牛奶、酸奶、豆浆、果汁等。我个人的习惯是夏天多喝果汁，口感清爽不腻，鲜榨也不怕凉。冬天多喝热牛奶、热豆浆。这份饮品不仅可以补充维生素，蛋白质，也能补充水分。
2、一份主食：这份主食要能够饱腹，它是为身体提供能量的重要保障。我的主食一般选择不太油腻，容易消化的，近年来以杂粮为主。主要是自己做的全麦面包，蒸的馒头花卷，杂粮粥等。
3、一份果蔬：这是我吃得比较多的部分，因为好吃而且热量较低，可以放心多吃一点。蔬菜的话我一般用水煮，加一点芝麻油和少许调料。水果的话看季节和口味，选择当季和自己喜欢的。自从营养学家提出我国人均食用果蔬不足以后，我自己也增加了果蔬的摄入量。
水果三餐都可以吃，最好现吃现买，没吃完的不要久放，不然容易腐烂变质，就算只是烂了一点，也不要吃了。毕竟水果一般是从内部往外腐败，虽然有些地方看起来还是好的，实际上已经有微生物或者细菌的存在了。最好不要再吃，避免影响健康。
4、一点小零食：对我来说这是一个补充，看当天的情况。如果准备的早餐都吃过了还觉得想再吃点，我就会加一点坚果，一点小饼干这类开袋即食的食物。除了一定要限食的人群，我不怎么建议克制自己的食欲。身体发出信号需要再吃一点，那就再吃一点好了。
关于早餐要不要吃，吃什么的总结
1、早餐一定要吃。这是众多营养学家、健康学家研究证明了的。以前只有有钱人才能吃得起三餐，穷苦劳动人民一般都只能吃两餐。现在我们都能吃早餐了，更不要放弃不吃。
2、早餐的食物要多样化。早餐很重要，一定要吃好。多种食物的搭配才能满足人体所需。一份主食+一份饮品+一份果蔬是最基础的搭配方式。
3、早餐一定要有优质蛋白质。早餐有蛋白质，不仅能饱腹，还能唤醒身体机能。而且蛋白质对瘦身人士来说非常关键，既能补充肌肉所需，还能避免脂肪堆积。
4、胃口好的人建议多加一份肉类和蛋类。肉类对人体来说也是很重要的营养来源，如果是青少年或者胃口好，工作消耗比较大的人群，加一份肉类更能满足身体所需。煎一份培根或者一个蛋就足够了。
以上就是关于早餐吃了吗？吃什么的回答。早餐是使我们健康的一餐，建议大家都不要忽略。如果你有其他建议，欢迎来留言讨论和分享。如果喜欢我的回答，就请点赞并关注我吧。我是食言素语，头条美食领域优质创作者和悟空答主，有很多好吃的要和你分享。
从小爸妈就教育我们，“早上要吃好”，比起午餐和中餐，早餐的重要性一直以来都是更高的，毕竟一日之计在于晨，早上吃好了，才能开启精神抖擞的一天，干活也更带劲儿！
但是现在很多上班族，为了多睡那么十几分钟，对待早餐就非常马虎了，有的随便在地铁站买几个包子，有的干脆不吃。天天吃包子倒也没什么问题，就是时间长了，难免会感到厌倦，让人对吃早餐这件事儿没有了期待。
其实早餐要想吃得丰盛，也不是难事，更不是需要你早起1个小时。下面我分享5道快手早餐给大家，15分钟就能搞定，不花你太多时间，又能让你吃得美味健康，周一到周五，天天不重样！
周一：火腿鸡蛋饼
by枭笑私房菜
1，火腿切碎，葱洗干净切成葱花。2，三个鸡蛋，在碗里打散，加一小勺盐拌匀，再加100克左右的清水，搅拌均匀。3，筛入100克面粉，搅拌成面糊，加入切好的葱花和火腿，搅拌均匀静置5分钟。4，平底锅加热，刷上一层油，把面糊倒进去，拿起平底锅轻轻晃一圈，把面糊摊平，小火煎至双面凝固即可。
周二：土豆丝饼
by婧涵麻麻
1，土豆3个刨成丝，葱切成葱花。2，面粉45克，加入土豆丝中，撒上葱花，加1克盐，1克鸡精，少许食用油，搅拌均匀。3，打入1个鸡蛋，拌匀放置5分钟。4，平底锅烧热，刷上少许油，把土豆丝用手按成圆形，放进去煎至两面金黄即可。
周三-手抓饼
by个性胜过姿色
1，买现成的手抓饼半成品，上锅一煎就好。2，可以煎几块培根，煎个鸡蛋，夹2片生菜，刷上一点番茄酱或辣椒酱，吃起来就和外面小吃摊的一样啦！
周四-香蕉松饼
by小圆食记
1，香蕉1根，捣成泥，打入1个鸡蛋，加入适量糖，搅拌均匀。2，倒入面粉100克，搅拌成糊状，倒入100克牛奶，搅拌均匀。3，无需放油，小火煎制，表面有气孔时，翻面再煎20秒即可。
周五-葱油拌面
by1粗茶淡饭1
1，香葱洗净切成段，葱白和葱绿分开。2，调酱汁：生抽1勺，老抽1勺，盐1勺，糖1勺，放入碗中，搅拌均匀。3，锅里倒适量食用油，放入葱白，小火炸至葱白变软，放入葱绿，用筷子不停翻动。4，炸至葱段都变成焦黄色即可关火，等油温冷却后倒入调好的酱汁再煮1分钟左右。5，做以上步骤的同时，可以另起一锅，煮面条，煮熟的面条捞入碗里面，浇上葱油汁，拌匀即可开吃！
以上就是周一到周五不重样的5道早餐，你最中意哪一道？
这里是梨姐美食，95后美食爱好者。每天分享美味家常菜，欢迎关注！
早餐很多，有时肉包加牛奶，有时一个鸡蛋羹，有时稀饭，有时面包！
为了自己健康，早餐一定要吃
谢邀。早餐当然要吃，而且必须吃。人体经过一晚上的消化和吸收后，胃内几乎没什么食物了，为了保证新陈代谢的顺利进行，必须补充营养物质，也就是一定要吃早餐，那怕是吃一点点也比不吃好。
早餐不宜过饱，过油，一般七分饱即可，只有吃了早餐才有精力去学习，或去工作，或去干活，否则就没有精力去做应该做的事。长期不吃早餐，会引起胃病的发生，搞不好会得胆结石或肾结石。
我每天早上都要吃早饭。
俗话说“一日之计在于晨”，早饭对我们来说尤为重要，它为我们新的一天注入能量，早饭吃好了，一上午活力满满。
下面我为大家推荐几款既简单又营养的早餐搭配：
⑴鸡蛋羹＋烧饼＋凉拌土豆丝/海带丝
⑵小笼包＋小米粥/玉米粥＋茶叶蛋
⑶火腿鸡蛋饼＋煮玉米＋豆浆/牛奶
⑷小馄饨＋红薯＋水煮蛋/煎蛋
⑸蒸红薯/南瓜＋八宝粥＋水煮蛋
我都是闲暇时间就包点饺子或者小馄饨，冻在冰箱里，早上煮一碗，既省时间又有营养。
实在不想做饭的时候，也可以出去吃，豆腐脑油条、肉夹馍、小笼包、煎饼果子、手抓饼、鸡蛋灌饼……总有一款适合你
感谢邀请。我是铲子爱厨房，一个爱分享的美食博主。大家每天都吃早餐了吗？吃的什么呢？我的回答是:有句话叫做“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，可见早上这一餐是多么的重要。早上一定要吃好吃一些，有营养的，但并不一定要多。因为我最近一直在减肥，所以控制的还是比较好，早上吃的不多，但是营养价值却很高。坚持这样一个好习惯以后，时间长了积累下来，我也收获了比原来更好的身材，带你们看一下我早上吃的什么吧。
一，鸡蛋。
一般早上少不了鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够提供人体所需要的必须的营养物质，所以大部分的时间每天早上都会吃一颗水煮蛋，有时候是卤蛋，如果打算中午、晚上吃鸡蛋炒菜的话，早上偶尔会选择不吃。
二，脱脂牛奶或低脂牛奶。
这是我早上经常喝到的，如果有脱脂牛奶和低脂牛奶的话，就不再喝其他粥了，如果不喝的话就会选择豆腐脑或者是玉米粥之类的。
三，南瓜，紫薯，红薯。
以上两种是我雷打不动会去选择的，其他还有一些选择性去吃的，早上偶尔也会吃一些主食，但是主食并不是米饭和馒头，而是选择南瓜或者红薯之类的去代替，紫薯也是我早上选择吃的主食之一，这些吃了以后都不会导致发胖，所以可以放心。
四，蔬菜。
另外早上还会选择一些蔬菜来吃，有时候特别忙起来就没有时间去做，但是有时间一定要给自己煮一点蔬菜，补充一下维生素。
五，水果。
还有早上可以去吃一些水果，但是不要与正餐一起去吃，可以选择在早上与中午之间的时间去吃，水果当做间餐来吃，这样可以有效地减少下一餐的进食量，能够起到瘦身的作用。
以上就是我早上经常吃到的早餐啦，大家早上还有什么好吃的推荐呢？欢迎留言区交流哦！
我是一个为了孩子吃的健康而努力学做饭的宝妈，六个月前加入石塘网，创造过单篇阅读量349万的成绩，积累粉丝3万人，感谢大家对铲子爱厨房的支持，每天在头条持续分享家常菜，面食，烘焙小吃的制作方法，喜欢做饭的朋友记得动动手指点下关注，球球妈感谢大家观看！
感谢石塘网邀请，很高兴回答您的问题。我家早餐吃的都比较清淡，最常吃的有白粥+萝卜干，水煮鸡蛋面条，包子馒头或是水饺，这些个早点都是自己在家里做的，做法也是相对来讲比较简单，包子，馒头，饺子这些是提前做好放冰箱急冻，吃的时候拿出来热一下就可以了。没办法，上班族的时间是比较紧，而且自己也比较贪睡，赖床，闹钟一遍一遍的响，不到最后一遍都起不来。每天早上都像打仗一样，急急忙忙的。相信有很多上班族的小伙伴，跟我的状态应该差不多吧，哈哈。晚上抱着手机看不想睡，早上赖着床不想起。如果时间实在来不及，就不在家里做早餐，到外面直接买，一般会买豆浆+油条+鸡蛋，肠粉，汤粉之类的都是打包拿走。周末休息，睡到自然醒，然后一家人过几个好友一起喝早茶。广东的早点是非常丰富的，几个经典的早点有：虾饺，烧卖，叉烧包，肠粉，马蹄糕，艇仔粥，湿炒牛河等等。一般周末的早茶，都是连中午的午餐一起解决，哈哈，省事。以上这些是我的分享，欢迎朋友们留言评论，关注黄皮妹妹私房菜，喜欢我的请点赞转发。
都说一日之计在于晨，一天里面最重要的就是早餐了，一顿丰盛的早餐能在唤醒你的同时，为你提供充足的能量，帮你开启活力满满的一天。另外常吃早餐对你的肠胃健康也有很大的好处哦！
我是一个北方人，生活在十三朝古都西安，这是一个充满人间烟火气的城市，每一天的早晨走进街边的小巷里，你都能看到早餐铺面前一片熙熙攘攘，吃完或买完早餐的人们转身各自忙活去了。
我的早餐虽简单，但却是我所爱。
1.菜夹馍+稀饭
喜欢在街边的小摊上买一个夹馍，因为这种美食选菜丰富，可以在十几种菜品中选择自己的最爱，直到撑满一个馍的肚子，再配上一碗稀粥得当的包谷珍稀饭，味道非常不错。
2.包子+鸡蛋+稀饭
每一家好吃的包子铺早上都是挤满了人，各种口味的包子随意挑选，我最喜欢吃的就是地软粉条的，口味清淡，味道好吃而且营养丰富。补充蛋白质最好的食物就是鸡蛋了，早餐首选哦，喝的稀饭可以选一些谷物豆类的。
3.油条+胡辣汤
这道美食对于很多南方人来说确实是重口味，尤其是胡辣汤， 但是胡辣汤确实是很多西安人早餐的首选，吃完之后全身热乎乎的，配上油饼或者是油条，更加的美味了。
这几种都是非常普通的早餐，也是大众最爱的。在西安，除了这些，还有像凉皮、水盆羊肉、卷饼、豆腐脑、甑糕等都是比较常见的美食。
除了这些，早餐最好能补充一点维生素，吃一点水果之类的。均衡饮食，让营养更全面哦！
我家早餐比较快速，头天晚上睡觉前，我会把煮粥的材料放进电饭煲，定时煮粥3-4个小时，然后自动保温，有时候我会煮小米南瓜粥，有时会煮红豆大米粥，总之煮粥方法都一样，煮出来的粥黏度适中，早起喝着温度刚好，不用一边喝一边吹。
早上，为图快速，我会做个煎饼。切点西葫芦丝、胡萝卜丝，葱花碎，再磕入一个鸡蛋，加点盐和面粉，将搅拌均匀。不粘锅薄薄涂一层油，倒入蔬菜糊，小火煎至两面金黄色，即为主食了。
一边煎饼，另一边还可以蒸点山药或者红薯，搭配一起吃，粗细均匀，食材量丰富，营养均衡。
吃完饭，再切点水果，早上一般我会准备口味清淡的，比如火龙果和柚子等。
你家早餐都吃什么呢？
作为学生党，吃早饭和上早课几乎是每个学生心里的痛苦纠结！
每天8点醒来一看表就来不及吃早饭那是真的不行，后来磨了五谷豆粉，又买了瓶蜂蜜和一袋子综合坚果，就在寝室里自制营养健康的早饭！
步骤如下：
先挖齐大勺豆粉放入碗中，倒入一点矿泉水搅拌，再用擦干净的勺子挖上一小勺蜂蜜继续搅拌，最后倒入一小袋综合坚果搅拌，注意水不要太多，不然就成了芝麻糊的感觉了，一定要粘稠，这样才会有饱腹感！
虽然长得丑些，但是营养健康又美味，最主要是还能护发，多吃这些黑色的营养豆粉，对头发也好！
俗话说，一日三餐：早饭要吃好、午饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐是应该吃的，但我却没有养成日日早餐的习惯，以至于自己长胆结石，儿子三餐不均吃的圆溜滚蛋。到了一定的年纪，终于知道养生要从吃早饭开始一一一
牛奶面包加鸡蛋：有时候打的纯奶，有时候是纸包奶；面包吗，超市买的或自己面包机做的；鸡蛋吗，可以煮丶煎或油炸，再夹点自己泡的小菜，挺不错！
剩饭菜热热吃：天冷了后，锅里的稀饭放一夜也坏不了，剩菜也可吃。微波炉里稍稍热热，吃的挺饱，简便而舒心。
下挂面做拌汤吃：开水后，清汤挂面一煮，或拌汤一拔拉，热乎乎一碗，特别是冬季，很耐饿。
点外卖或外出吃：有时候，应孩子要求，会点外卖或外出吃，以包子、烙饼、油条为主，汤为粉丝、丸子、豆浆为主。
总之，早饭三两口也总需吃，怎么方便怎么来，没有什么固定的食谱，如此，我觉着就好！
一定要吃早饭 吃早饭 吃早饭，听见了吗！！！
一日三餐都很重要，对于大部分人来说，由于早上时间比较赶，很可能会忽略早餐或者谁随便吃上几口，其实这样对胃会产生很大的危害。俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早餐是每一天的开始，可以为人体和大脑提供能量和营养，能提高工作效率增强记忆力，所以早餐是必不可少的。
不吃早餐的最主要的危害：增加胃病风险。众所周知，经过一整晚胃里面的东西基本完全被消化完了，只剩下胃酸，如果不吃早餐，胃酸分泌过多，会直接腐蚀胃粘膜，从而容易发生胃溃疡、胃炎等多种病症。
早上多吃易消化清淡的食物，一般常见早餐推荐：牛奶、鸡蛋、小米粥，白面馒头，粗粮粥，麦片、全麦面包、适量的水果等等。
必须要吃的，不吃对胃不好，所以早餐要吃。
孩子还在家的时候我们家早餐偏西式，或者说有一些西式的元素。学习累，早餐又吃不下多少，所以经常给他做汉堡、披萨，有时煎一片牛排，他爸和他各一半，目的是哪怕吃一口能量营养就差不多够两堂课的，稀的多数是小米粥、大米粥、汤，菜多数是炝拌菜。
现在，煮鸡蛋，汤几乎每天都有，家常油饼、玉米面饼子、包子花卷也会经常做，搭配泡菜、拌菜、咸菜，我俩也就差不多了。
我做饭的原则一是不给吃饱饭；二是爱吃什么做什么；三是我认为不好的东西不做。这些是家庭传统。我妈妈认为人不能吃撑，否则脑袋不好使，还伤胃。有营养的东西多得是，没必要强吃，喜欢吃饭更重要。
我每天早餐吃一个红薯，一个鸡蛋，馒头，，稀饭，咸菜
早餐必须要吃的，时间久了对身体不好的
馒头，包子，炒面，豆浆，小米粥。
谢谢邀请和信任，很荣幸回答这个问题。
我相信每个家庭都很重视早餐情况。
我的早餐很简单，一盅枸杞燕窝羹，一小盘煮蛋蔬菜沙拉，两种水果，一杯黑咖啡。
几年如一日，很死板的生活。
早餐一定要吃 为了健康一定不要忘记吃早餐哦
早餐一定要吃哦 希望对你有帮助！
大家早上都吃早餐吗？
哈喽，大家好鸭，我是豆子，午饭吃了么早餐几乎每天坚持自己做
因为自己做干净卫生又实惠，还可以根据自家口味做。
玉米碴子粥，蒸南瓜，蒸玉米，清炒西兰花，水煮蛋，橙子
炒莜面窝窝，水煮蛋，大豆卵磷脂，橙子，西红柿
炒芹菜，烤红薯，面包，枸杞小米粥，鸡蛋，核桃，橙子
茄汁黄豆，肉夹馍，鸡蛋，青汁豆浆，核桃，水果
炒生菜，燕麦粥，红薯，鸡蛋，水果
煮玉米，豆浆，核桃红枣，胡萝卜炒西兰花，鸡蛋，水果
有时候看着盘盘碗碗挺多，但做起来很简单
午餐
吃一点，因为在减肥吃得比较朴素
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早餐还是要吃的，早餐吃了对身体好。一天的能量大部分都是从早餐来的。所以早餐只要不吃得太油腻，还是必须吃的。
鸡蛋煎饼的家常做法，一小碗面粉二个鸡蛋
食材：
面粉、鸡蛋、
调料：
鸡精、十三香、盐、
做法：
1、准备一个大碗，里面放一小碗面粉、二个鸡蛋、鸡精、十三香、适量盐，
2、再放面粉的大碗里加适量的清水，把面粉打散，搅拌成糊状，
3、热锅淋少许油，调好的面糊，舀一勺子到锅里，中小火，转动锅，使面糊均匀的流动开成圆形，两面煎熟，两面煎成金黄了出锅，
@头条认证小助手 按我的搭配，好吃不腻，健康又减脂！
冲杯驴奶粉，切几片俄罗斯列巴，美美的！
正所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，作为一天的开始，早饭自然就很重要，因为身体健康最重要。
早餐是必须要吃的
因为有一项研究表明，当你不吃早餐饿着肚子的时候，胃里没有食物可以消化，身体就会自动吸收肠里面的便便
所以不吃早餐的时候，其实是在吃便便
