6-12岁儿童怎么长高？

看了很多网友的详细分析，至于结果怎样，是否有效，咱也不敢妄自评论。我女儿刚过完5周岁生日，目前身高118 cm，同龄孩子中身高应该算中上等了，我来说点最简单直接的方法。

【合理饮食】

孩子的生长发育很快，营养必须得跟上，鸡鸭鱼肉，蔬菜水果，牛羊肉等都含有人体需求的各种丰富物质，要培养孩子不挑食的习惯，肉类，蔬菜，水果雨露均沾，最好每天都不重样。

【每天一杯纯牛奶】

现在的家庭条件都不错，建议给孩子每天补充一杯纯牛奶，我家经常喝的就是特仑苏和金典，超市经常搞活动，49.5元一箱，共12盒，每盒250毫升，一个月买两箱就差不多够了，平均每天3.3元，纯牛奶的作用对孩子的生长发育是很重要的。

【加强运动】

孩子的成长过程中离不开运动，运动是孩子提升身高最有效的方式，运动的种类很多，选择适合孩子的就行，在这里我特别推荐一下跳绳，跳绳能带动全身组织的舒展，对孩子的成长至关重要，平时还可以打篮球，周末爬山等，总之一句话，不要让孩子一直待在家里。

【合理的作息时间】

我认为最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6:30，中午时间充裕的话午睡1小时最佳，一定要给孩子养成规律，合理安排作息时间。

以上是我个人浅见，仅供参考！希望能给您带来帮助！

一一这个年龄段的孩子正是长身体阶段，也是开始上学整个小学阶段。

一一上学了，早餐一定要做好，吃好，可以上网查一下儿童营养早餐大全，每周的食品不重样，食材准备一定要新鲜，多样化。牛奶、鸡蛋、瘦肉、时令新鲜蔬菜是必备的。

一一中午一般都在学校定餐，是专门从事餐饮的服务行业提供。学校定餐分为A、B餐两种。可根据孩子的胃口大小，家庭经济状况来定，中餐在学校解决，很方便，营养配比也很周全，一月交一次餐费。

一一放学后，孩子因活动量大，下午三、四点钟放学，到家就喊饿，还没有到晚餐时间，这段时间，家里备点小零食，尤其是当季新鲜水果，让孩子多吃点。同时保证孩子的充足睡眠。

一一这个阶段，户外活动，体育锻炼，身体的协调性，体能都开始步入正轨。可以选择游泳项目，篮球运动，舞蹈类似芭蕾类的项目，这些体育运动，主要是引体向上伸展，关节拉伸都是在拔高，学校开展的跳绳活动，也不错，简单易学，不需要太大场地，随时都可以跳起来。

一一小学阶段的六年是长身体非常关健的阶段，因为上中学了，课时增加，科目增多，贪黑起早，挤占了锻炼的时间，因此，在小学阶段，家长一定陪孩子走完小学六年。

一一我的外孙，今年小学六年级了，12岁，身高已达到1、73米，大脚丫子，穿44码大鞋，高高的个子，打篮球，游泳课外班都参加，今年开学，全班同学都长高了一大截。

1、钙含量高的食物

孩子长身体离不开钙，所以生活中，家长应保证孩子钙含量的的充足。多给孩子吃些钙含量高的食物，如，牛奶、沙丁鱼等。

孩子在成长期每天摄入奶类，孩子在成长期这个时间段处于容易吸收的时期，虽然孩子喝牛奶补充钙，不是说孩子一定会长高，但是孩子身体缺乏钙，还不加以补充的话，长高是比较困难的。

2、蛋白质含量高的食物

生活中，家长可以选择给孩子补充蛋白质比较高的食物。如，大豆、鸡蛋等。豆类可以给孩子磨成豆浆喝，每天早晨也可以给孩补充1-2个煮鸡蛋，这对于孩子长身体是有利的。

3、维生素含量高的食物

家长多少都知道一些，孩子成长离不开各种有机蔬菜的加成，而这些蔬菜中，维生素的含量都是比较高的。好多蔬菜孩子不喜欢煮着吃，但是还可以伴着吃。

维生素含量高的食物有：菠菜、胡萝卜等。

另外，还有一些水果中的维生素含量也是比较高，就比如，橘子。可以选择给孩子吃一些。

那么，除了吃食方面还有哪些方法可以帮助孩子长高呢？

充足的睡眠时间，是的，你没有听错。孩子的成长离不开充足的睡眠。有相关数据表示，孩子在进入睡眠后不久，身体会分泌生长激素，孩子在进入深度睡眠时生长分泌激素比较可观。

所以说，尽量让孩子在晚上22点就睡觉。生活中，当家长发现孩子的身高偏矮严重，或是一年身高增长少于5厘米时，家长应警惕，及时带孩子到正规医院就医，尽早查明情况，以免给孩子的身体健康带来影响。

我女儿17岁，160还差点，儿子快七岁，130+了，我和他爸157的167，偏矮，女儿身高不高是因为不爱喝奶，一岁不到就没喝了，一直喝乳饮料，那时候第一次当妈妈什么都不懂，后来身体也差，总是生病，打针，五年级的时候还大病过一次，过敏性紫癜，现在想来就是体质太差，没调理好的原因，13岁半发育后又病过一次，近一年不是这里不舒服就是那里不舒服，多次去医院又查不出来，那段时间食欲很差，本来初潮多补补身体也好，可她就是什么都吃不了多少，差不多一年后来得了一次麻疹好了，谢天谢地！按照家里下一代的身高她是最矮的，家里女孩子都有163以上，男孩180以上，我们这么矮可能是那个年代营养没跟上的原因。儿子出生倒是手长脚长，护士说这孩子以后应该是个大高个，现在这个身高在南方还可以，当然他爱喝奶，鲜奶奶粉都喝，胃口也比姐姐好多了，第二次当妈后也知道一些调理孩子的常识，很少打针，大宝体质这么差跟小时候吊抗生素有很大关系，小的有点不舒服就好好调理照顾，两三天就没事了，所以千万不要动不动就去打吊针，害了孩子，平时多注意孩子脾胃，多喝奶，多喝奶，多喝奶，一定不能喝乳饮料，当然好多人会说多运动，可我家小的非常不爱运动，之前在上幼儿园我早上都会给孩子捏脊和脚底的涌泉穴，捏了好几年了，专家说这对小孩长个子有很好的辅助作用，可以试试。写的有点乱，将就看吧。

6-12岁儿童怎么长高

6～12岁儿童应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，每天睡眠应保证在10小时左右，可选择篮球、足球、跑步等儿童感兴趣的运动，以保证每天户外活动时间。同时，寄生虫病、感染、胃肠疾病、先天性心脏病等会影响身高，应及时治疗。

人的身高受先天遗传、种族、地域影响很大，同年龄的儿童身高差异会很大，注意后天因素中内分泌、营养、睡眠、运动等多种因素可以改善孩子的身高状态，目前没有哪种简单单一的方法可以让人快速长高，因此需要补充营养、规律作息、保证睡眠、多运动对长高有促进作用、奠定基础。正确合理的饮食可以促进长高，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。

如果达不到标准身高或不满足自己的期望，应及时带孩子就诊，如检测营养情况、生长激素水平等。因垂体生长激素缺乏或生长激素生物效应不足所致的躯体生长障碍者，经过内分泌科医生严格的检查评估后，可以注射生长激素。因维生素D缺乏导致的矮小，应补充维生素D。全身性疾病如寄生虫病、感染、胃肠疾病、先天性心脏病等需要积极治疗原发病，具体用药需要临床医生根据患者具体情况应用。

本内容由中日友好医院 儿科 主任医师 王志新审核

点这里，查看医生回答详情

有时候，孩子生长发育慢，可能和脾胃虚弱有关，孩子小，不懂得饱，吃太多容易积食，久而久之就会脾胃失调。我家孩子小时候总比同龄孩子矮些，其中有四次发烧呕吐都是因为吃太多不消化，吐出来，拉出来就好了！后来注意饮食，给多吃些山药啊、南瓜啊，慢慢脾胃好了，每天去外面晒晒太阳，让他喝些奶制品，个子越来越高！当然，家长也不用太着急，男孩子的话12岁左右才开始长的快！

可以用科学的检测法来提高儿童身高。首先要每三个月测量一下儿童的身高数值并记录下来。其次变化饮食的多样性。最后坚持运动。

三个月测量法：是指每三个月来测量一下身高并记录数值，从中得出经验，了解孩子一年中哪个时间段长的快，哪个时间段长的慢，快的原因是什么，慢的原因是什么，从中提高增高率。饮食多样性：是指孩子要吃多种食物，饮食不要单一。并且多吃一些高钙高蛋白的食物来满足孩子快速生长的身体，高钙食物有：牛奶、芝麻酱、虾、牛羊肉，深色绿叶菜等等。坚持运动：每天坚持带孩子多晒太阳，做一些有氧运动，跑步，跑跳，踢球，爬山等。

最后希望每个儿童都能开开心心，健健康康成长。

我自身就是在12岁的时候开始“猛长”的，以下是亲身经历希望对提问者有用：

吃饭不挑食,我从小吃饭就不挑食有什么吃什么.而且现在家庭条件都不错,只要不挑食就在营养这方面没问题.

每天一杯牛奶,我就现在还被同学调侃\"没断奶的孩子\",我从小养成了睡前喝一杯牛奶的习惯.(牛奶最好在晚上九点喝,钙吸收会好一些)不过我周围的人都受不了牛奶的味道(不知道为什么).

多运动,比如打篮球,打羽毛球,打乒乓球.这些运动我也是假期专门报了体校的训练班.

跳绳，打篮球，多参加跑跳类运动。另外保证睡眠和营养，持之以恒一定会有效果

我家也有小娃，我也特别注重孩子的身高。

3～5月份是孩子长高的黄金期，一定要抓住这个机会。

每天一杯牛奶，一个鸡蛋必须保证，还有多晒太阳，适当的运动，多吃蔬菜和水果，推荐菠菜和葫芦卜。

一个月量一次身高，关注每个月孩子的身高情况。

一起加油努力！

小孩子也要多运动、休息好，饮食要跟上、适量的补钙

饮食均衡

补充钙

多进行户外运动

有充足的睡眠

关于这个话题我的观点是:这小孩就像小树苗儿一样，在它

的生长期，必须给足水和养料，才能长得高，长得茁壮。6—12岁的儿童正是长身体的时候，营养必须跟上，肉蛋奶不能少，特别是含钙高的食品，如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼发育的。我儿子小的时候就爱吃肉，他爷爷买回烧鸡回家，他就跟在后面高兴地唱：“生活多自在，生活多自在！”笑得我前仰后合。他还爱喝奶，每天早上和晚上都喝。所以我儿子长得又高又壮。

多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助作用性的。我儿子小时候特别爱运动，爱玩水，沙土，泥巴，搬砖盖房子，他也乐此不疲，很是投入，一玩就是几个小时。饭量也大，十岁时一顿吃三个馒头，比后院的同龄人高半头。我觉得这跟他爱运动有很大关系。

要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。儿子小时候也爱睡觉，白天玩累了，晚上很早就睡了，一宿不带动的。

儿子能吃能睡爱运动，让他收获了一个又高又壮的好身体。我老公身高175，我身高158，我儿子身高182。朋友们，希望我的分享对你有帮助！觉得有用的点个赞，关注我。

多运动、适当做一些拉伸动作、如单杠、举哑铃

多学习肉蛋奶的饮食结构就好了

户外运动加补钙[加油]

6-12岁儿童是人一生中相对均速生长的阶段，也是可以进行多种体育项目锻炼的阶段，长高的因素有内分泌、营养和运动，内分泌又分为先天遗传因素和后天因素。简单来说，维持良好的增高，儿童需要保证一下三个方面：1、充足睡眠；2、全面合理的营养；3、适量的运动。希望每个孩子都健康成长。

要合理膳食。

营养必须跟的上，饮食包含身体生长发育所需要的营养物质。

要适当运动。

做一些适合儿童的运动项目，比如跑步，跳绳和一些球类运动等，注意适度。

要注意休息。

早睡早起，养成一个良好的作息习惯。

保持良好的心态，

当孩子的身高增长不如别人，出现一些心理问题，家长一定要进行正确的疏导。

必要的时候可以到正规医院进行检查，如果发现问题及时治疗。

儿童长高是现在妈妈最上心的事。如今这个看脸时代，有一个理想身高，形象就加不少分。

发现没，父母矮子女也不一定矮，后天也很重要。6一12岁是儿童发育高峰期，不能错过。长高与睡眼、营养、运动、情绪都有关系。一手抚养两孩长大，说下个人体会。

首先是营养，一日三餐要匀衡，水果、蔬菜、牛奶、蛋、奶、肉都要来点，但又不能过量，什么东西再好，吃过量单一也不好。现在人时间很宝贵，上班匆忙，全职带娃很多家庭条件不充许，孩孑是有一顿没一顿，或是什么都买现成的，更有的孩子吃零食方便面为主。时间长了，别说长高，各式毛病找上孩子。农村的孩子，若有母亲或是奶奶用心照顾的，普遍个头不低。一天三顿大鱼大肉或是零食随便吃冷饮随便喝，对孩子都是不好的。伤及孩子脾胃，积食，小孩发烧就常发生。打抗生素对孩子发育又有一定影响，所以，这连环式的的不良后果，都是饮食不当造成的。

运动更重要！只吃不动，身份囤积大量垃圾毒素，导致肥胖。孩子们需要的不是你给他存多少钱，而是让他有个健康的身体，良好的心态。我们如果能多花点时间陪孩子运动，对他身心，长高都是非常有利的。最有利于孩子长高的运动:跳绳、游泳、拉伸、羽毛球、蓝球、摸高、开合跳……

睡眠对长高极其重要。我女儿在扁桃体肿大的其间，晚上睡觉翻来覆去，几乎没睡过好觉。其间，你想，她每年只长三公分，二年下来，个头落后一大截。我有个同事，平时晚上下班七点，吃完晚饭一般要九点，她的孩子都11点都不睡，孩子十三岁还没我女儿十岁高。尽量按时睡觉，9点之前上床，制造好的睡眠环境，让孩孑早点进入深度质量的睡眠，孩子才长得高。

情绪不好，每天责骂孩子，也不利于孩子长高。

总之，让你的孩子每天快乐无忧，多吃青菜，远离圾零食，热爱运动，规律生活，孩子定会有个理想身高！