老是失眠，睡不着，该怎么办呢？？

我曾经也有一段时间出现比较重的失眠，也到医院看过，经过一段时间的治疗，加上我自己也是神经外科医生，慢慢摸索出一些防治失眠的方法。首先，提高对失眠的认识，自己应该清楚，如果你到医院看过失眠不是因为疾病引起的，那么失眠多为功能性，一般没有严重后果，不要害怕，你越不怕它了，翻到失眠会减轻，越怕越不易治好，所以解决心理问题很重要。

失眠原因常有一个或几个事情没解决好，总在心里存着，闭上眼睛就在脑子里出现这个事，难以赶走，所以要积极处理脑子里的事，把事处理了失眠常不治自愈。

白天不要长时间看手机、电脑，少看过喜过悲过刺激的节目，睡觉前一小时以上不玩手机。不吃东西。

家庭和睦，工作中和同志搞好关系。使每天的心情始终良好。

在睡觉时根据自己情况采用如下按摩：1.深呼吸，用力吸气憋住5秒后呼气7秒。20次深呼吸后一般就能睡着了（注意：呼吸时一定把注意力全部集中在呼吸上，不能想任何事）；2.按摩身体中线一些部位：头顶中心部位，眉尖部位，肚脐部位，每个部位3分钟以上；3.按摩神经末梢集中的部位，如手心、足心、指尖、大鱼际各3分钟。以上部位自己根据情况选择。

我的上述经验对我很有用，请你也试试吧。谢谢。

失眠者90％的人是心理因素造成的，所以心病还需心医，既要改善外部环境又酿造良好心里氛围很重要！

睡眠本来是自然而然的事情，睡前的精心准备，也是在方法对睡眠的恐惧，可以做点有意义的事情，转移注意力，也可以看点有用的书，陶冶情操，把心静下来。

看看中医吧，不要自己盲目吃药。

这个时候要积极行动起来了，运动，锻炼，睡眠环境这些都要及时调整，还不行的话就需要借助外物的干预了

喝点酒

你怕什么？你担心什么？你喜欢什么？你怀疑什么？要有度