大家好，请问我常年失眠，就是晚上容易想多，绝非矫情，有的时候都成宿睡不着，请问有什么好办法？

首先，我能得到的信息是，您入睡困难，但是间断失眠，不是持续性的，因为思虑过重难以入睡。其他的信息都没有，这样只能简单建议您到医院的神经内科就诊，让医生根据您的详细病情给予药物治疗或者生活建议，或者进行更进一步的检查。睡眠对人体的身体健康很重要，良好的睡眠有助于大脑DNA的修复，长时间的失眠可以成为许多严重疾病的诱因，所以，希望您能重视睡眠问题，尽快到就近的医院神经内科就诊，采取措施改善睡眠。

你好！我也经常有晚上失眠的状况！我来说说我的情况，看是否对你有所帮助！

首先我发现我的失眠，大部分是饮食不当引起的，我脾胃比较虚弱，晚饭多吃一点不易消化的食物，那晚上必定失眠或睡不好似睡非睡！所以晚上少吃不易消化的东西！晚前2小时前要多运动运动！拍拍和胃相关的经脉，效果挺好！

在一个是有上火现象的时候，也易失眠，有口疮，眼睛干涩，分泌物多等时也易失眠，我就喝点袪火茶，饮食清淡，失眠的现象会好点！

总之失眠的原因多种多样，要结合自身的原因找到适合自己的方法！自己不能调理就找找中医师调理调理吧！

平时不要思虑过重。

打坐，听音乐，跑步，聊天，旅游，读书，游泳，踢球，蹬山，总之，有一样，坚持下来，就会很有改善。另外要学会睡着。睡前热水洗脚，助眠睡姿，双足对扣。不思不想。久而久之，形成习惯。我就睡前先打坐，很有效。

睡前做做运动有助于睡眠

是不是有抑郁倾向 想的多肯定睡眠不好 个人感觉你绝对不是一个心胸宽广之人 没有什么办法 有周围就有很多你这款 都是小心眼 一点事就想不开 睡不着 贼痛苦 性格很难改变 看看心理医生 希望能有好办法帮助到你

要看看经常想的是什么，有些生活困扰，会直接影响夜间入睡。只有把潜在的问题解决了，想的东西就会少了。

一般夜间想的东西，似乎不容自己控制一样，就是翻来覆去的睡不着。

春天是最好入睡的时候，不要错过这个季节，晚上睡不好，白天没精神肯定会嗜睡。

白天尽量让自己忙碌，哪怕去做义工，也要忙碌起来，晚上多听舒缓的音乐或者听朗诵什么的，把所有的心思都放在声音上面，每天坚持。大脑得到休息，身心得以放松，慢慢地就会入睡。

还有就是读寺庙里那些经书，那些文字大多生僻，要集中精神才能读下去，在读的过程中，也会入睡。

失眠是病，得治疗。还要配合自己调节。失眠会慢慢远离我们。

一个人的睡眠不是你想的多不多的事，生活中有很多人躺下就睡着了，难道说那样睡眠的人就是什么事不想吗？其实真的不像赵本山说的那样，小心眼的人才睡不着觉，我平时也是躺在床上睡不着，脑袋像电影一样闪过一幕一幕，越想睡反而越睡不着。其实改变睡眠也可以尝试一些办法，比如白天尽量不睡觉，晚上泡泡脚躺在床上，我一般都是放一段郭德纲相声，二十分钟左右，听着相声思维被吸引，就没有了胡思乱想，听着听着就睡着了。

多思多虑了，不知道你是男生还是女生，我是女生，曾静有一段时间有心事就会这样，不过我现在已经调整过来了，吃的是人参健脾丸+阿胶补气补血口服液！有时候还吃谷维素！这你参考，咨询专业大夫！还有一点儿特别重要，睡不着的时候坚决不能拿手机！

别想太多嘛。睡前要凝神静气

跟你一样，一点点小事就失眠，没有办法，吃安眠药助眠。

我以前也是经常失眠，整晚整晚的胡思乱想，最近改变了一下，稍有些改善，以我的亲身经历给你提几个建议

1：多运动

适当的运动是可以改善睡眠的，但是不提倡在睡前的时候运动，因为在睡前运动会导致身体、大脑都处于兴奋的状态，反而不利于睡眠。而在白天的时候适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱，对于晚上睡眠更容易

2：中午少睡或者不睡

午睡的最佳时间在半个小时左右，午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛、保护大脑、提高记忆力、刺激淋巴细胞、改善免疫力，但是中午睡觉多了，晚上影响睡眠，如果，晚上睡眠很不好，白天不要睡觉。

3：睡前放松

热水泡一下脚，喝杯热牛奶，听一首舒缓的音乐，都是不错的方法。

4：归脾丸

如果各种方法都不行，建议服用一段时间的归脾丸，有很好的改善睡眠的作用，我和我家老公都是因为睡眠不好服用了归脾丸，确实改善了很多

多运动，多看书

和我的情况差不多，典型的神经衰弱。

1、保证卧室安静，窗帘避光，营造好的睡眠环境。

2、睡前不玩手机，保持心情放松平静，不要想事情，放空大脑，睡前切记大悲大喜。

3、运动解压，让自己足够累，特别累了自然会睡好觉。最近一次我户外野线八公里，然后晚上跑了5公里，那天媳妇儿说我睡的特香还打呼噜了。

4、安眠药辅助睡眠。只要不是长期天天服用，不会有依赖性，我如果连续三四天睡的不太好就会服用一次，帮助睡个好觉。

5.不要喝茶、咖啡、红牛这些让人兴奋的饮料。

6、白天没事也不在卧室躺着，只有睡觉的时候才去卧室睡觉，而且白天不要睡觉，也不要午休。

夜深人静有思维的人都会放飞思绪，就想呗，越想越兴奋或者越想越悲催，不要刻意去控制不去想，没用的，想就想可着劲儿想，整宿想，心累了，想到头自然就不想了，闭眼就睡了，这是思绪疲惫法；再有就是劳其肢体，能走很远就一直走直到走不动，在跑步机上走比较安全，走累了冲澡睡觉

多劳动。