足跟痛半年了，越来越严重，应该怎么办？

有数据显示有1/7的成年人经历过足跟痛的困扰，这里面也包含着我自己，但是我的优点是自己具有一定的医学知识，所以在刚开始发病的时候就及时的进行了处理，那症状也还是经过一个月才有明显的好转，现在基本没有再犯了。

而作为普通患者，没有基础的医学知识，也不知道何种方式对于自己是最好的，也不知道问题出在哪儿，那怎么办呢？今天谢医生就给大家科普一下，常见的引起足跟痛的几种疾病。

足底筋膜炎是最常见的导致足跟疼痛的疾病之一。

在我们的足底有一条非常致密的筋膜，我们称之为足底筋膜，当长时间的使用以及一些先天异常因素会导致足底筋膜与跟骨连接的部位发生劳损，最终导致退变的发生，诱发患者出现疼痛，晨起下地明显，疼痛的位置是这样的：（谢医生就是这个毛病）

那么如果您是这个位置出现了明显的疼痛，就很有可能是足底肌膜炎了。

跟腱炎也是导致足跟疼痛常见的因素之一，可以说是足底筋膜炎的孪生兄弟。

跟腱位于我们足跟的后上方，由于过度的运动、长时间的使用以及先天因素等原因，会导致跟腱与骨连接的位置发生退变，诱发明显的疼痛，尤其是晨起下地的那一刻。具体疼痛的位置是下面这个位置。

跟骨骨刺

很多人因为足跟疼痛，到医院进行检查，拍片子发现有跟骨骨刺，所以就特别害怕，认为是跟骨骨刺导致了疼痛，其实跟骨骨刺是足底筋膜与跟骨的止点反复的出现磨损，跟骨受到了刺激导致的导致的。其问题的根源是在于足底筋膜的问题，而并不是骨刺刺激产生了疼痛。

所以如果有足跟痛的患者，检查发现了跟骨骨刺，因为害怕骨刺折断或者是骨刺影响疼痛的患者，请放心，问题往往不是在骨刺本身。

另外还有一些比较少见的引起足跟痛的原因，比如跟骨的骨性结构出现问题，比如跟骨周围的神经出现了卡压，就不在这里一一赘述了。

那么了解了导致足跟痛的常见两种情况以及疼痛部位的区别以后，我们讲讲应该如何治疗，因为虽然这两种问题导致疼痛的部位有区别，但是治疗起来措施差不多，所以我们放在一起来介绍。

第一，鞋。对于鞋的改变是治疗足跟疼痛非常重要的一环，这也是往往很多足跟痛的患者并未给予重视的地方，一双好的鞋可以很好的缓冲我们在运动过程当中对于足底筋膜和跟腱的刺激。

第二，冲击波治疗。冲击波治疗是治疗跟腱炎，肌腱炎等慢性炎症性疾病非常好的一种治疗措施。这几年获得了非常好的发展，大家想要尝试这种治疗的，可以到当地医院的康复科、理疗科或者是疼痛科咨询。

第三，肌内效贴治疗。估计这种治疗很多人都没有听说过，这是在康复科或者是运动医学科非常实用的一种治疗措施，它没有特殊的药物，只是通过这种小贴布的拉力，提拉问题处的筋膜，促进局部的淋巴循环，帮助患者控制疼痛，减轻症状，而且也可以侧面的给足跟增加一定的稳定性。现在在网上很容易就能买到这种贴布，而且网上也有相关的教程。

康复锻炼是本人认为治疗这种慢性疼痛最好的办法，没有之一。

因为这种慢性的问题，很难去通过长时间的使用药物来帮助患者控制病情。而且这些问题都需要相对比较长时间的休息，减轻对于足底筋膜和跟腱的刺激，才能达到很好的治疗效果，这种休息往往是所有的患者都不能坚持的，这里面当然也包括我自己，因为毕竟我们有工作，我们有生活，我们不可能天天的安静的休息，等待炎症的消退。

所以我们需要在日常生活当中进行一些非常好的康复锻炼，来帮助自己放松紧张的筋膜和肌腱来帮助我们放松筋膜、肌腱以及周边的肌肉，这样才能达到最好的放松使我们的治疗效果持续的更久。这种治疗措施不需要您去找寻别人的帮助，仅仅是花很少的钱买一些适当的小器械就可以进行锻炼，关键的是这种康复治疗往往能取得最好的，最持久的治疗效果，但是问题是，这种康复锻炼也很少有人能坚持到底。

下面谢医生把足底筋膜炎和跟腱炎需要做的一些康复锻炼发给大家，大家可以按照动图当中的演示，适当的选择适合自己的锻炼尝试一下，一般坚持一个月左右的时间就会有明显的缓解，坚持3~4个月左右的时间，症状就会慢慢的消退。

对于这些动作，谢医生遇到过一个患者，他这样问：“这些动作是不是太简单了”，我当时的回答是：“如此简单的动作，您坚持了吗？”

这就是康复锻炼的问题所在，很多动作并不是特别的复杂，但是我们没有坚持，之后就怪康复不好、没有用，这是错误的。建议有足跟痛的朋友们一定要有耐心，有毅力，尽量要把这些康复锻炼坚持下去，做好防护，做好康复锻炼，这些问题慢慢就会有缓解。

总结

足跟痛这种问题往往都是由于过度使用或者是一些结构异常导致的，而且这种问题往往会有自我愈合的倾向，但是时间不确定，谢医生遇到过一个足跟痛的患者整整疼了三年才好。所以我们适当的进行干预，适当的用药、适当的做好足跟的防护、坚持康复锻炼，才能尽量缩短这种问题治疗的时间。如果大家还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧如果您或者是您的家人朋友也有这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了。

这不是骨刺引起的！我妈也这样！

有一段时间经常感觉足跟痛，尤其是早上刚下床的那一脚，疼得尤其厉害，走一会又感觉好点了，但一旦走久了又痛了！

后来，带她去拍了一个X片，发现足跟底下长了一个骨刺，但结合我妈这种病情，最主要的原因并非骨刺引起的，是跖筋膜炎！

事实上，大家平时说的“骨刺”或“骨质增生”，在医学上都称之为“骨赘”，但并不是大家说的那样，在我们骨头上面长了一根刺，其实这只是一种反复慢性炎症反应。正常情况下，很多人都不会痛的！

当然，骨刺可以算是引起大家足跟痛的原因之一，但绝对不是唯一因素，而且并不常见！

不同的人出现的足跟痛，原因是各不相同的，有的人可能是痛风、类风湿性关节炎引起的；也有一些人是因为跟骨发生了疲劳性骨折；还有人是因为足底筋膜发炎、脂肪垫萎缩引起的；

但是像题中这种情况和我妈那样的症状是非常相似的，更应该考虑的是跖筋膜炎引起的（如我没猜错的话，提问者应该为40-60岁的女性患者，因为这是好发人群），这也是目前在门诊最常见的引起足跟痛的发病原因！（如图所示）

那么，对于跖筋膜炎引起的足跟痛，我们大家应该怎么去处理？

总的治疗策略：先考虑保守治疗，如果仍无好转或者影响个人的生活，建议前往医院找专科医生评估病情，看是否考虑手术治疗！

保守治疗，通常综合考虑以下几点：

1. 减肥，控制体重！因为跖筋膜炎很大一部分原因就是长期过度劳累导致的跖筋膜过度负荷引起的，而体重也是其中引起负荷太大主要原因！
   
2. 热敷以及理疗！对炎症消除有一定作用！
   
3. 肯定是要减少像爬山、上楼梯等负重行为活动，注意多休息！
   
4. 买一个专门足弓垫，来分担足底的重量！
   
5. 口服一些消炎止痛药或者外用一些限盐止痛膏！
   
6. 进行功能锻炼，一手牵拉足底，另一只手握住自己脚趾头，向后背伸牵拉跖筋膜，每天三次，一次三分钟即可！
   

足跟痛半年了首先你要确定你的足跟痛是什么病，在这里考虑两种病一是足底跟骨刺第二种是足底筋膜炎。

先说第一种疾病足底跟骨刺，这个病与年龄有很大的关系，这个病一般年轻的不会得即使得也很少，还有就是女性多余男性，一般年龄上了40岁左右这个病才会多起来，这个病的特点就是每天起床踩下去的那一刻像针扎一样疼痛。这个病的治疗我有两种方法一种是自残行哈哈，就是把脚后跟经常踩鹅卵石之类的小石头，只要你不怕疼就会好，第二种治疗法就是吃六味地黄放心一定能吃好具体怎么吃关注我我告诉你哈哈。

第二种病就是足底筋膜炎，足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。说的白一些这个病就是劳累久站久走造成的。这个病的治疗方法比较多但是治疗时间比较长没有可能快速的好，治疗法有经常泡脚，针灸，理疗都会有效果但是治疗时间较长大家不要着急慢慢治疗！还有就是要注意休息一定不要太劳累！

我是刘阁大夫 会继续给大家科普！

刘医生谈骨论筋早晨下地时足跟疼痛明显是怎么回事

对于患有脚后跟疼痛的患者，基本上都有早晨下床活动时疼痛剧烈的情况。一开始走路都不敢走，活动一会后反而好点了。这样的病人在门诊上经常碰到，严重的走路都成问题了。这是什么原因引起的呢？有没有好的治疗方法？下面就给大家说一下！

足跟痛

足跟痛是跟骨、关节、筋膜、滑囊等的慢性疾病所导致跟骨疼痛的一种疾病。它与劳损、退变、结构异常等都有很大的关系。该病的特点是跟骨疼痛，多见于中年以后的男性肥胖者，下侧或两侧同时发病。

引起足跟痛的病因

1.足底脂肪垫炎或萎缩。足跟的皮肤厚，皮下组织形成足跟脂肪纤维垫，起着防止滑动后吸收震荡额的作用。当受伤过寒冷潮湿，此垫产生炎症，引起疼痛、肿胀和压痛。老年人此垫萎缩，皮肤变薄，症状就更加容易明显。它的疼痛点位于足跟内侧。

2.跖筋膜炎。跖筋膜起着维持足纵弓的纤维结构，起点是跟骨，当长时间站立、步行等可引起起点部位疼痛。伴有脚心痛，和足底撕裂感。

3.跟骨刺。大家比较熟悉和担心，但是它不是引起疼痛的最常见原因。疼痛程度和大小不成正比，主要是因为它引起的炎症导致疼痛。

4.跟腱炎。脚后跟后方是跟腱的位置，长期的劳损引起炎症，因而疼痛。

5.足弓异常。足弓具有缓冲震荡，保护足底组织的作用，并让足具有灵活性和稳定性。当扁平足或高弓足时，因受力位置改变容易引起疼痛。

还有如跟骨高压症、跟骨骨突炎等因为比较少见，所以就不做过多说明了。

为什么一下床时疼痛明显，活动后就减轻了呢？因为疾病引起足跟处发生无菌性炎症，产生炎性因子导致疼痛。夜晚睡觉时仍在产生，但因活动少，血液循环差，产生的炎性因子带不走，导致大量淤积。早晨一活动，大量炎性因子大量释放引起剧烈疼痛，活动一会后血液循环加速，将它运走，疼痛就减轻了。

足跟痛的治疗

1.少走路及站立，减少进一步劳损。

2.宽松柔软的鞋子，增大足的接触面积，必要时用特殊鞋垫。

3.热敷、艾灸、烤灯等理疗方法，促进血液循环，带走炎性因子，带来营养物质修复炎症。

4.口服或者外用非甾体类消炎镇痛药。

5.局部封闭治疗。效果快。

6.手术治疗。比较少采用。

7.平时要减轻体重和减少负重，依次减少对足跟的压力。

8.加强足底的锻炼。

经过这些治疗方法和注意事项，足跟痛都能得到较好的治愈。希望这些能给大家带来帮助。

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看一堆回答什么缺钙了，血脉不通了，哪有那么复杂，这个损伤就是很典型的足底筋膜炎，诊断足底筋膜炎最明显的一个症状就是早上刚下床的第一步，或者长时间不活动，突然启动活动的时候足底特别痛，活动开一会后能缓解很多。

这个损伤，对于很多临床医生来说总是吃点药多休息就把患者打发回去了，总觉得一个软组织损伤没什么大事，可患者往往是反反复复一直不好，严重影响日常生活。

足底筋膜炎是如何发生的呢？

足底筋膜炎可不是什么缺钙导致的，最重要的原因是足底筋膜长时间反复的牵拉导致慢性炎症。由于足底筋膜致密肥厚血供差，所以自愈能力很差，长期不愈还可能导致跟骨骨刺的发生。

足底筋膜炎该如何治疗呢？

对于足底筋膜炎，经常运动跑步的人容易发生，治疗的时候一定要采取多种手段综合干预，单一的治疗效果都不是太好。

1，药物

可以内服一些非兹体消炎药，布洛芬或者洛索洛芬钠，但这些药长期服用都有一些副作用，在你疼痛严重的时候可以服用一些。不建议使用膏药或者喷雾剂之类的药物，足底筋膜致密肥厚，根本作用不进去。我们临床上用的更多的是草药外敷，对于各种肌腱，韧带，筋膜的劳损效果还是不错的。

2，理疗

在理疗方面，冲击波对这个损伤是效果最好的，但也不是百分百，也有做了不管用的，所以，理疗应该是多种搭配，超声波，超短波，等等效果都还是不错的。毕竟冲击波太贵，性价比你的考虑好。

3，家庭理疗

在家可以做一些艾灸，灸痛点部位，也可以用刮痧刮试足底筋膜。

4，康复训练

足底和小腿的筋膜都是连接着的，所以不能光是网球滚压足底，还要进行小腿的放松，另外增加足底肌肉力量，小腿肌肉力量，本体感觉练习，激活练习。这个是很重要的。

足底筋膜的是很顽固的损伤，不是一个网球滚压，吃点药静养就能解决的，我们在处理这些运动损伤时，采用理疗，草药外敷，肌贴，足底训练综合应用，是可以治愈的。这个损伤一定要重视起来，反反复复拖的越久越麻烦，而且还会退化形成骨刺。

想了解更多运动康复知识可以关注我，或者私信进行交流咨询。

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

足跟痛半年了，越来越重，早晨下床一落地痛的要命，过一段时间会好受一些，应该怎么办？

首先你没有透露你的年龄、性别、职业、疼痛特点等基本信息，我并不能准确地判断这个是什么疾病，因为能引起足跟疼痛的疾病确实不少。今天我来分享一下常见的能引起足跟疼痛的疾病。

1.跟骨滑囊炎：

主要是慢性劳损引起的；也有一些人是因为平时很少锻炼，突然剧烈活动，而且动作不正确，由于肌肉不断牵扯，而引起足跟部损伤进而导致一些炎症改变；大多数患者早期主要表现为足跟部的疼痛，可影响走路，按压病人的足跟内侧缘中下段可有压痛；

2.跟骨骨质增生：

骨质增生主要是由于经常干重活、牵拉、摩擦病变部位，这种长期的刺激可造成局部的骨质增生；另外也和低钙血症有一定的关系，因为人处于低钙状态的时候，破骨细胞会变得活跃，增加破骨活动，可造成体内钙质重新分布，这些钙质大多沉积在承重的部位比如腰椎、颈椎、足跟等；跟骨骨质增生主要见于50岁以上的中老年人，可表现为持续性的疼痛，在活动的时候加重，休息可缓解；

3.足底肌膜炎：

足底肌膜炎主要是长期的慢性损伤引起的，这种长期的走路、登山等可反复刺激足跟部，引发无菌性炎症；病人足跟的疼痛很有特点，足跟疼痛在早晨下床的第一步最为明显，因为人体经过一夜的休息，筋膜处于缩短的状态，而当下床后筋膜会受到较大较快的牵拉，因此疼痛比较剧烈，行走一段路程后，症状可减轻。

最后小结：引起足跟疼痛的原因其实很多，我只写了比较常见的三个，出现了脚后跟的疼痛，应尽快去医院明确诊断，然后才能取的良好的治疗效果。

以上是我对该问题的解答，若觉得写的还可以就赏个赞呗，若有疑问可在下方留言……

我两年前得了足底筋膜炎，现在经过两年的摸索和治疗基本痊愈，下面是我的建议:

1、减少走路和跑步。足底筋膜炎的起因绝大多数都是过度运动造成的。

2、找个老中医开一些活血化瘀的药，我吃了两个疗程，症状大大减轻。

3、用艾叶泡脚。因为，根据我个人的经验，我的足底筋膜炎都是入秋发作的，我判断是由于气温骤降，早上锻炼的时候，寒气入体。艾叶泡脚有驱寒活血的功效。我泡了一个月后，基本痊愈。

4、建议肥胖人群和扁平足，减少走路和跑步，这两类人发病率非常高。

我本人之前受其困扰，早上下床一落地就很疼，忍痛走上几步之后才会好一些很是痛苦。我的处理可以并不适合所有人，但是对我自己还是很有效的，至少经过一段时间的处理，我的脚跟痛不知不觉中消失了。今天就来跟你分享一下我的处理方法，以及给你一些处理的建议。

我自己是怎么消除我的脚跟痛的

我脚跟痛的出现是有原因的，源自我走了很多路，疲劳所致。影像中是那天去爬山了，所以第二天早上的时候下床踩到地上的时候如同踩在针尖上一样异常刺痛。我意识到在头天晚上错过了给自己进行放松按摩的时机。

现在我能明显感觉到我的足底到小腿后侧，到大腿、腰、背、颈后、头顶一直到前额的位置有一股明显的牵拉的感觉，也许是因为我自己受《解剖列车》中的影响，所以会有这样的奇怪感觉。如下图示意：

这些肌肉之间连接成的力线，在这条力线上任何一条肌肉因为疲劳变紧，整条力线都会受到牵连，而在走路过程中小腿后侧肌肉的使用频率是非常高的，很容易出现小腿后侧肌群的痉挛。所以我对自己的处理方式就是放松小腿后侧的肌肉，用双手拇指去按压，很快就能找到一些按压尚且感觉到特别疼痛的位置，对他们进行放松。

当然我没有用手去按它们，我用到了一个小技巧，就是像翘二郎腿一样，把需要按摩的一只脚搭在另一只脚的膝盖上，用膝盖顶住疼痛的位置进行按摩放松。这样省力的办法我觉得应该推荐给你尝试。

如果你能找到一些特别疼痛的点，开始的时候你最好轻柔一点，等适应这样酸爽的感觉后再慢慢增加力度来进行，如果可以你也可以找你身边的人帮你进行按摩，或者用筋膜球放在地上或者拿在手里滚。当然之后我还需要进行拉伸，在小腿后侧的肌肉被放松后，进行拉伸恢复肌肉的“长度”，因为有的是并非就是肌肉缩短了，只是肌肉痉挛在一起，对周围的力线上的其它肌肉有牵拉的力量，包括我们疼痛部位的足底肌群，所以我们对它放松后再牵拉它，帮助它释放这些“压力”，让它不在一直默默的在用力，恢复到最放松的状态。通常腿后侧的拉伸方式，如下：

你也可以采用这样的拉伸方式进行拉伸放松，但我用的是一个越加动作进行拉伸，因为我觉得这样能够拉伸到我上面所说的身体后表线的一整条肌群，如果你愿意可以试试，只是对于一些人可能难度有点大，而且对于脚底疼痛的人记得先进性按摩放松，包括足底的按摩放松。

足底怎么按摩？

当然以上是我自己的处理方式，最通用的还是足底的处理。足跟痛也被称之为跟痛症，相对来说中老年人会比较多见，一般多由慢性损伤引起，很多人都会伴有根骨的骨刺。特别一些长期站立的工作和负重的搬运工，以及长途行军的军人、需要来回来回走动的工作，使得跖腱膜长期处于蹦紧状态，时间久了久会产生劳损性病变。

为什么老年人多见呢？

因为老年人跖腱膜和其它组织一样趋于老化状态，弹性变差了，因此稍微长时间的站立和行走就会产生跖腱膜病变。其实我们可以把足这样来理解，足是有足弓的，而跖腱膜就像是弓上的弦线一样，走路的时候足弓为稍稍下陷，这会把我们的足底跖腱膜牵拉，如果反复的走路甚至负重的走路，那么对跖腱膜的压力是很大的，所以这就是为什么足底疼痛的原因。

但你千万不要把它们想象成只是一条线，足底的这些筋膜更像一张网，牵拉它的于三个点，出现的疼痛的位置也跟这个有关。面对一般的足底疼痛大多医生的建议就是放松足底筋膜，包括如下这样的方式，踩在筋膜球上来回的滚动，虽然很简单，但是你每天能够坚持做，效果是很不错的。

大多数足跟疼痛的人都会有早上起床时候踩在地上疼痛得不敢走路的经历，如果你不想这样，建议起床下地前先做如下的足底的牵拉，把足底在晚上没有压力情况下休息变紧的足底筋膜先通过你主动的拉伸唤醒，更开始牵拉会有一些疼，但是你拉伸的力度应该好过直接把身体体重压在上面那样刺激它要好一些，毕竟你自己去牵拉力度很好把控，逐渐地增加牵拉的力度，直到牵拉不是很疼的时候在下地去踩，你会感觉好很多。

平时闲暇的时候如果有适合的位置，可以进行如下的拉伸，一方面可以牵拉到我们的足底筋膜，如果你拉伸的时候把拉伸的一侧腿打直，还能顺便拉升到我们大、小腿后侧的肌群。不要忘了，我一开始提到过如果小腿后侧的肌肉紧张也会导致我们的足跟疼痛。

虽然我的足跟疼痛经历侧重处理的是我小腿的后侧，而对于中老年人的足跟疼痛问题中不仅仅需要注意对足底筋膜进行放松，对小腿后侧的肌肉也需要注意进行适当的处理。

足跟疼痛的治疗

以上的处理方式对待一些不是很严重的足底筋膜疼痛，或者说作为日常的自我保健处理效果都很不错，但是对于严重和顽固的足底疼痛，我们可以需要寻求医生的帮助，进行一些医疗手段的处理，我目前所在的科室中对这样足底疼痛的处理方式也蛮多的。

1.冲击波+超声波的治疗，特别是冲击波治疗，很多人能够有立竿见影的效果，我比较推荐。

2.对于一些疼痛严重的可以考虑吃一些非甾体抗炎药或者进行封闭治疗。可能会有一些人不愿意，但是如果疼痛严重也未尝不可。

3.贴扎治疗，虽然这项治疗我们医院才刚开展不久，但是对于足底疼痛效果还是蛮不错的，可以尝试。可以网上购买贴纸自己贴，也可以到医院找专业的医生帮助你来贴。

其实我们最不能遗忘的一点就是我们需要有一双适合的鞋子，对于足底有疼痛的人，鞋子底需要稍软且厚一些，最好能使有一点坡跟的鞋子会更适合你，当然最重要的是得合脚。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，觉得还不错话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

这个问题我觉得我可以说说，究竟是不是误打误撞治好的就不知道了，大家参考了解一下。

我母亲也是一样的症状，应该持续有三、四年了吧。然后2016年10月份开始，先后打了三针封闭，不痛了。过半年后复发。听说搓生姜有效，搓了两编织带，感觉没什么效果。又听说艾叶泡脚有效，也用了几编织带，还是痛。有一次，我母亲突然发现，只要她有喝豆浆，脚就痛得厉害，特别灵验。于是她开始不喝豆浆了，慢慢地，脚痛开始好转，后来再问她，她说好了，完全不痛了。过程就是这样。你也可以注意一下自己的饮食和脚痛有什么关系，希望对你有帮助。

我有发言权！

民间说这是脚踩哑巴石了。

前几年足跟痛，走路费劲。

到医院拍片，大夫说长了骨刺，没有什么办法，建议垫厚鞋垫，把后脚跟疼的地方鞋垫处扣一个窟窿，就可以不疼了。

又有偏方说用醋泡脚可以把骨刺软化，这基本就是扯蛋。

疼了好长时间，后来自己觉得总不好也不是办法，影响走路。

我就用图中的痒痒挠，一边带球的这种，晚间看电视时就敲打疼的地方，刚开始敲打特别疼，忍着，越打越用力，后来就麻木了，感觉不到疼了。连续敲打了几次，一次十分钟左右，逐渐就不疼了后来惊喜的发现竟然痊愈了，直到现在这么多年都没再疼过。

后来有人足跟疼我就告诉他这个办法，基本都非常管用。

这是足底筋膜炎典型的症状。

足底筋膜是一条位于足底皮下的长长的韧带，将足底和脚的前部连在一起，并支持足弓。足底筋膜炎会导致靠近脚跟的足底发生刺痛，刺痛最严重的时候发生在起床后走的第一步，其次是久坐之后开始走路时，继续行走则会缓解。

对此最有效的办法是睡觉时戴着夹板，这是因为多数人睡觉的时候脚面放松，使得足底筋膜放松，于是导致晨起第一步的时候刺痛，戴上专门的夹板可以使足底筋膜伸直，虽然会会影响睡眠，但会很有效。

要每天晚上都穿夹板，一直到早上起来第一步不再疼痛了。同时在鞋子里放足底筋膜炎的矫形鞋垫，使得脚所承受的压力均匀分布。

还可以穿足底筋膜炎袜，作用也是让足底筋膜绷紧。

其次是拉伸足底筋膜、跟腱、小腿肌肉，有助于缓解疼痛。比如用脚踩小球，用毛巾勒住脚，伸直腿后回扳脚面。

其他的办法是减肥以缓解足底筋膜所承受的压力；保护足部，不要穿高跟鞋，也不要赤足，尤其在硬地板上走动的时候；运动鞋要定期换新的，暂时不要快走和跑步，换成其他锻炼项目，比如游泳和骑自行车；冷敷和吃布洛芬以减少疼痛和炎症。

坚持一段时间后，足底筋膜炎就会痊愈。

总是足后跟疼痛，尤其是睡了一夜，起来刚开始活动的时候，痛得钻心。如果咬着牙活动一会儿，习惯了疼痛会减轻一些。

引起这种情况的常见原因之一，就是足底筋膜炎，并不是什么缺钙，也不是什么抽筋。足底筋膜炎说通俗点，就是软组织的损伤，长时间的慢性炎症刺激导致的。最典型的表现就是睡醒了刚开始活动最疼，活动一会儿之后减轻。

足底筋膜炎经常发生在活动比较多，经常跑步，比较劳累的人群身上，所以在治疗上，如果不注意休息，减轻足底筋膜的牵拉，效果有时候并不能很好。

药物治疗我们常用的就是一些非甾体抗炎药，比如说布洛芬，酮洛芬，洛索洛芬等等。外用药物效果更不明显，因为病灶在里面，你在外面涂抹的药物很难渗透作用到病灶上面。

如果有条件，在进行口服药物的同时，可以配合一些物理疗法，也就是理疗，比如超声波，艾灸等等，温热可以帮助促进血液循环，有助于炎症的消散和吸收。

同时，还是要多注意静养，尽量多休息，加上做一些康复训练，多方面都进行，这样效果才能更好。

我是蒋小生，希望通过普及医学知识的机会让人们更好预防疾病，了解疾病，拥有健康快乐的生活习惯。感兴趣的朋友可以关注我。关于这个问题我来回答一下。

根据这位朋友通过的信息，足跟痛，晨起加重，我怀疑可能是痛风的症状。

什么是痛风？

所谓痛风，是由尿酸盐沉积导致的一种非炎症性关节病。痛风的病因是：高尿酸血症。体内尿酸过高时，如果不能及时的排泄和代谢掉，就会在一些关节处沉积下来，长期以往，就会在一些关节处形成红肿热痛的症状，疼痛难忍，形成痛风石，这就是痛风。

为什么痛风会常出现在足跟，脚趾处呢？

这主要还是因为足部的血液供应较差，皮温较低，组织液pH低，当血中尿酸浓度过高，就会在温度低的地方沉积下来，而且由于趾骨关节在人体中处于低位，关节处承受压力也很大，很容易损伤，尿酸又很容易在足部关节形成结晶，所以痛风多发生在足部关节。

如果得了痛风，应该注意什么么？

1、饮食上要注意：每天摄入量的肉类要适量，不可多食红肉，不可吃深海鱼，避免食用海鲜、动物内脏、浓肉汤。

2、多吃蔬菜，水果，少吃豆制品，低糖饮食。

3、多喝水，每天饮水量超过2L，多饮水才能有足够的尿液，才能多排尿酸，白开水当然最好，碱性苏打水也是不错的选择。但要注意的是：不要喝高热量、高糖类饮料！

痛风患者饮食上一定不能再暴饮暴食，胡吃海塞了，控制好尿酸浓度，合理饮食控制再配合药物治疗才是最好的治疗方法。

我是蒋小生，感兴趣的朋友可以关注我，如果有什么问题可以直接邀请我回答，见必回，回必快。谢谢你的支持。

患足底筋膜炎的人大部分能自愈。本人前几年就是这个毛病，早晨刚起床时严重，活动后减轻。看过几次医生也拍过片子，医生告知90%多的人能自愈，也没有什么好办法，故没有进行治疗。2015年要去西藏，怕长时间走路不能坚持，去医院在左脚后跟打过一次封闭针(当时左脚跟严重，右边也疼)，回来两三个月药效过后又疼。从去年到现在己不疼了，应该是好了。希望能帮到你。

左脚疼是阴虚，右脚是阳虚，上午是阳虚，下午是阴虚。一开始疼过会减轻是中虚。右脚跟上午疼一般的厉害是阳虚，可以吃桂附地黄丸。如果补阳无效的话就是气机不降，阳气在上降不下来。要忌口热性食物，凉降肺，补肺阴。气机能够下降就不疼了。人过四十降力不足，降力就是火中阴。阴血大亏。阴脉旺者寿。一般都是饮食问题。超市的零食，速食，街边小吃，各种调料。大伤肝肺。火气不能归根，人也没以前有精神。

我就有足跟痛的经历，现在好了。也没吃什么药，也没做理疗什么的，只是把体重从90公斤减到75公斤，足跟痛不药自愈了。不知道这些经验对大家有帮助没？

足跟痛。

除外伤外，能引起足跟痛的疾病有几种。

一、跟痛症。

1、跟骨骨刺。

所谓的骨刺，也就是骨质增生，或者叫骨退行性改变。其生长的位置多为肌腱与骨的连接处。容易受到牵拉的位置，也就是受肌肉拉力的位置。其骨刺的方向与肌拉力方向一致。所以，骨刺能够造成足跟痛，但相对较少。

2、足跟脂肪垫炎症或萎缩。

足跟骨下有一层脂肪垫，其作用就是减震，对足跟进行保护。长时间的着凉会反复的压力，会使足跟脂肪垫产生炎症或老化。再加上正常的退行改变，足跟脂肪垫弹性降低。无论是老化或炎症都会造成足跟的疼痛。

3、足跖筋膜炎。

足跖筋膜可以理解为控制足屈曲的肌肉组织，并控制足在受压力的情况下保持正常曲度。正常行走、站立、负重都会对其产生拉力。其筋膜的足底止点是骨刺的多发部位。反复的牵拉及受凉都会对其造成慢性炎症及损伤。

二、跟骨高压症。

不是跟痛症，但也会造成足跟的疼痛。

骨由松质骨和皮质骨组成。骨的血液供应是由骨膜及松质骨内的血管完全的。动脉供血，静脉回流。当足跟内血管回流受阻时会导致供血与回流的不平衡，足跟内压力增高，使足跟疼痛。

三、足跟周围肿瘤。

相对少见。

足跟痛半年了越来越重，早晨下床一落地痛得要命，过一段时间会好受些，应该怎么办？

关于足跟痛，需要经过仔细的查体及检查，至少需要明确具体疼痛部位。辅助检查方面，足侧位的X光片就可以了。

每一种原因引起的足跟痛，其治疗方式都不同。

但足跟不受力，足抬高都可以会出现跟痛的暂时缓解。

建议：

到正规医院专科进行检查。

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昨天刚简单介绍过这个问题。不再另文祥述了。有兴趣的朋友不妨翻看一下。

简单说，这是足跟痛最常见的三种类型之一，往往表现为跟周痛，晨起或休息后酸痛明显，活动后稍减轻。但跟部无明显固定压痛点。往往伴有不显著的足底或者下肢其他部位酸痛不适。究其原因，这是腰椎间盘突出症！久治不愈的原因：误诊了！

我以前就足跟痛，吃了两个月的药好的看图

说起这个足跟痛，真是话长了。

二十年前，我才四十多岁，就开始足跟痛，就是内侧靠近脚心那里，走路痛，用手压也很痛，先是一只脚，严重的时候两只脚都痛，走路都困难，并且时间很长了，拖了好多年，我也曾去中国医大看过，排片子能明显看到足跟处有骨刺，给我开的都是止痛的进口药，我怕吃上瘾，也没敢吃，

这种情况能有十年，就是疼，对付着也能走路，也不好也不坏。

疼了十几年的足跟，能在十年前吧，慢慢的自己就好了，我确实也没治，因为也没有啥好办法，但是熬了那么多年，我也说不准它为什么就不疼了，后来我想，足跟痛的原因，一方面是骨质增生，另一个原因，可能就是身体太胖，足跟承重大，压迫神经吧，我在十五年前减肥三十斤，我想这个肯定有道理，是减肥成功，所以足跟痛也慢慢自愈了吧。

换鞋子，不能穿大，不能穿小，合脚最好，最好到新世界去买，那里的鞋子很多，很贵，买一双可以穿很久。

休息一段时间，不要站太长的时间。

买一张旅游年卡，可以到处游玩一下。

我以前工作，每天站8个小时，来去的路程要站2个小时，所以本人也脚后跟疼过，现在好多了。真的是累的。

脚后跟痛，多是阴虚加上肝的收放功能差了。中成药：归芍地黄丸一个月。不信，你去看看归芍地黄丸的说明。

闭好几年前一个中学生足根疼痛，医生说是成长性的治不了，后來让我在娃娃的足根部的阿是穴扎了一针就好了。本人只是业余爱好针炙者，在此只是提示一下去找中医针炙师便可鲜决你的足根疼痛。

足底筋膜炎我得过，当时以为自己要残疾了，根本走不了路，打封闭，吃止痛药，敷中药，各种治最多就是个治标不治本，后来偶然发现一种硅胶的跟垫，网上有卖的，垫上就缓解了，走路不疼了，后来慢慢的过了两年好了，这病说难治也好治，关键就是发病确诊了，一定要休息，脚不沾地，歇一个月准好，只要没好继续走路就好不了，确实要走就垫上硅胶跟垫，少走多休息。

一般人体发生疼痛酸痛症状是由于身体缺钙引起的，如腰酸背痛腿抽筋不妨平时喝点牛奶酸奶，多吃些含钙量高的食物如豆类制品特别是黄豆制品，其它虾皮，紫菜，海带，鸡蛋也不错，一段时间后慢慢会恢复正常。

钙参与身体的正常生理活动，微量元素在身体中起着举足轻重的作用，所以平时各类颜色的蔬菜都要吃，不要挑食，我们不能头痛医头脚痛医脚要从根本上解决问题，另外睡前用热水泡脚让筋脉舒畅效果也不错，有条件洗澡使血液循环加快触进病灶好转。

身体有健康障碍尽量少吃酒类荤菜因为这些都是发物会加重病情，平时应清淡饮食为主，所以健康饮食对自己非常重要，应该从平时点滴做起，使自己不被疾病困绕，简单的事情自己解决不必进医院！

我们医院专治脚跟痛，7天全愈。

我在14年还是15年的时候（有点记不清了）得了足跟痛，是通过针灸+泡脚治好的，花了100元，我是右脚足跟痛，针灸的位置是左手，还给了一瓶说是中药的液体，回家用6袋清醋，烧开，等温度能接受以后泡脚20-30分钟，连续21天，不够就加醋，现在一直挺好，没再犯了。

服用归芍地黄丸四个月可见奇效，适用于脚底骨质增生，我也是疼了两年后才用上这药的

足跟痛多由于跟腱炎、足底筋膜炎、跟骨刺引起的足跟部着力疼痛或者久行久立疼痛。建议在阿是穴（患侧）、涌泉穴（患侧）、太溪穴（患侧）、昆仑穴（患侧）、大钟穴（患侧）进行艾灸，每日灸1－2次，一次灸20－40分钟。

穴位定位

阿是穴：疼痛点或疼痛部位。

涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

昆仑穴：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

大钟穴：在足内侧，内踝后下方，当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。

亲身体验，光脚在硬地面跺脚，坚持每天没事就跺几十下，不知不觉就好了。但是这种办法会让大夫挣不到钱，所以大夫一般不告诉你。方舟子也说没道理。不信的人可以不用，但是请不要喷粪。

斜坡法每天站立20分钟有效果，我是现身说法，去年6月发现脚后跟疼后，我按照这办法现在已经治愈了，这个办法不需成本，各位患者不妨试试。。

你是要治标还是要治本？足根疼是肾衰的表现，强肾补肾自然会好，家传的，错不了。

我曾患过两脚足根痛，吃药，按摩，理疗，泡脚都试过。不能走多路，疼！贴过各种膏药，不管用，就是疼。后来自己捉摸，买了一个软底的旅游鞋，穿上了真的不疼了。现在基本上没有犯过，有时候改穿皮鞋，就疼。我总结的是，穿鞋子底硬是导致足根痛的诱因，硬底牛皮鞋、高根鞋等是造成足根痛的主要原因。如果特别喜欢穿皮鞋的男氏，可以在鞋垫上想想办法，更换一个安踏运动鞋垫就没有事了。我就是这样做的，你们也不妨试试。另外，每天要用热一点水烫烫脚，注意，不是100度开水啊，别搞错啦。水温在自己能忍受的情况下，先烫足根，后泡脚。然后再按摩湧泉、后溪穴十多分钟。就一定没事了。

我曾经痛过，后来经人介绍一个医生，又敷又泡而且加内服，三个月好了。现在几年下来没有复发过，这是我亲身体会。但是他要必须本人去他那号脉才会帮你下药。所以对于有一些疼者来说可能有一点远和麻烦。

根据亲身经验说几句，儿时由于练功脚跟经常重重着地，时间长了形成脚跟痛，当时记得抹点药减少点运动，日后就逐渐减轻了，科学运动，改变点运动习惯可能会更好。

我曾经痛的去打封闭，两年多时间内想死的心都有了……有次出差昆明遇一台湾大姐同症，教我一招见效，已经五年没有痛了。

空时站姿，双脚并拢，翘脚尖颠脚跟

自己经验，去年冬天老公足跟痛，用川穹45克打成粉分成3份，用布包好，贴于痛处。每天换一贴，换下来的太阳晒。贴之前温水泡20分钟，睡觉时贴在痛处。我老公贴了将近两个月，现已不痛了。

我也曾经痛过，一位骨科医生告诉我一个办法，用花椒、艾叶、大葱根煮水，每天煮开用蒸汽熏脚跟，待水温适宜时泡脚，我一般一周换一次水。坚持一段时间就有效果，我周围几个朋友都用此方法治好脚跟痛。

足底筋膜炎引起的疼痛。我足跟疼了大概四个月，最近缓解了，但久站或者走路时间长或者穿平跟鞋还会疼，只是程度减轻我是这么做的。首先选对鞋子:我把平底鞋都搁置起来，选择有气垫弹性好的运动鞋或者半高跟的坡跟鞋，可以缓冲地面对足跟的反作用力，减轻损伤，缓解疼痛。坡跟鞋对足弓有支撑作用，减轻足底的压力，还可以使跟腱拉伸不那么过度，减缓疼痛。其次每天晚上热水加白醋泡脚半个小时以上，不但改善了睡眠，而且促进了血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。现在我跳操逛街都不影响了。

我去年也有过这种感觉，走路多了就脚后跟疼，喝了一个阶段的钙片就好了。